米蘭達·可兒秀腰窩事業線 瑜伽瘦腰動作擺脫水桶腰

奧斯卡頒獎典禮結束後，又是一年一度的《名利場》晚宴派對。超模米蘭達·可兒穿紅裙秀腰窩事業線，纖細柳腰一點都不像32歲的媽咪。女明星最愛的瑜伽瘦腰動作，助你有效擺脫水桶腰。下面一起瞭解一下！

動作一：半身扭轉

準備一張瑜伽墊子，姿勢為仰臥，雙腿併攏自然彎曲，垂直於地面；雙手交叉放於胸前，利用腰腹部的力量，抬起上半身，先是將身體往左側扭動，然後再轉向右邊；抬起上半身後，左右各轉動一遍，在躺下去，如此迴圈。

功效：這個動作主要鍛煉腰腹部，通過身體扭動燃燒你的脂肪；經常鍛煉後能讓腰部肌肉更加緊實。

動作二：跪姿前趴

雙腿併攏，跪坐在瑜伽墊上；保持上半身腰背挺直，雙手開始慢慢的向上伸直；隨後將雙手向前下方下壓，腰背跟隨一起向前趴，直到掌心緊貼地面，頭部埋在雙膝之間，保持動作5秒鐘後，再慢慢的恢復原位。

功效：這個動作通過伸展身體，在鍛煉手臂的同時，燃燒腰腹部的脂肪。