六款食物為你營養瘦身

女生們為了能快速減肥通常會去嘗試一些方法，有的方法是不正確的，也是傷害身體的，愛美之心人皆有，女人愛美是天性，追求瘦沒錯，但是一定要追求正確的瘦身方法，下面小編為大家推薦一些健康的減肥方法，減肥期間可以多攝入下面6款食物，能為你保證身體足夠的營養還能讓你健康瘦身。

錯誤觀念1-以為「少吃」就會瘦

正確觀念是-1天不要少於1200卡;專家說：節食會讓代謝變差，內臟狂積脂肪!

藉由少吃、不吃而減重，效果很有限又短暫。而且基本熱量攝取不足，身體為了自我保護會降低「基礎代謝率」，以儲存脂肪作為能量，往往吃再少也瘦不下來;或一旦回復飲食，就產生「溜溜球效應」而變更胖。

專業醫師建議「低卡」不是聖旨喔!以下這6類好食物可以幫助你健美瘦。

1)植物性蛋白質：每天吃點大豆、豆腐、豆漿強肌抗衰

成人每天應攝取35～40克蛋白質修建肌肉。缺乏蛋白質會造成組織早衰，器官肌肉鬆弛，廢物和積水無法排除，變成肚大、虛胖、水腫。建議多攝取植物性蛋白質(豆類、乾果、蔬果類)，其飽和脂肪酸少;以及節制動物性蛋白質(肉、魚、蛋、奶類)的攝取量，可減輕腎臟負擔，減少心血管疾病。

2)抗性澱粉：糙米、蕎麥、裸麥、薏仁不升糖，有助減重

抗性澱粉(Resistant Starch ，RS)就是難消化的澱粉，它不被小腸消化吸收和提供葡萄糖，但能進入大腸結腸內發酵，其代謝產物可維持腸道健康，有利益生菌生長。「抗性澱粉」高的食物如糙米、裸麥、蕎麥、薏仁、水煮馬鈴薯、莢豆類、帶綠皮的香蕉等。

3)單元不飽和脂肪酸：提升好膽固醇，幫你趕走壞膽固醇

好油能提供能量，保護皮膚和內臟，幫助營養素的吸收和運輸，穩定神經和免疫系統。多選擇「單元不飽和脂肪酸」的植物油和製品，如苦茶油、橄欖油、芥花油、椰子油、適量堅果等，有助改善膽固醇，保護動脈抵抗氧化傷害。

4)生食蔬果(高纖、高酵)：1日攝取5～7份生鮮蔬果

生食蔬果，最有利吸收完整的消化酵素，有助去脂排毒。特別早上是人體的「排泄階段」，蔬果酵素和纖維質可促腸道把老廢物質速排體外。尤其深色蔬果含抗氧化成份，有助抗菌抗毒，及維持荷爾蒙平衡，可預防減肥期出現便秘、氣色差、皮膚粗躁、掉頭發。

5)升溫食物：含碘海菜、蔥蒜香料促進血循代謝

人體體溫升高1度，就能促進血液迴圈，使贅肉不易堆積。運動、泡澡、飲食都是升溫的好方法。升溫食物如：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、蝦皮等含碘多，能促進甲狀腺素分泌，加速身體產熱能力，使基礎代謝率增強，血液迴圈加快。此外，蔥、薑、洋蔥、韭菜也是升溫食物，適量食用能溫熱身體