冬季想要瘦出苗條身材 六款食物為你傾情打造

苗條的身材固然重要，可是寒冷的冬季我們也不能只要好身材不要好身體。寒冷的冬季，我們需要足夠的熱量為維持我們體內的能量正常的運行。那麼對減肥的MM而言，就有點困難了，吃的太好，好的身材難免不會長胖，其實只要吃對了東西，是不會長肉的哦。下面就為大家介紹六款冬季減肥的最新食譜，讓你怎麼吃都不長肉。

1、黑豆

黑豆中的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫助減肥和控制體重了。

2、土豆

同其它主食相比，馬鈴薯所含的澱粉不算多，而飽腹感卻更強一些。這是因為馬鈴薯的含水量較高，其中的澱粉含量只有20%左右，並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有減肥效果。此外，土豆中的維生素C在蒸煮過程中損失很小，所以用土豆做主食，其維生素C含量也能滿足人體的基本需要。

3、蘿蔔

蘿蔔性涼，下氣消食，潤肺化痰，冬季我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點蘿蔔，或是做一些以蘿蔔為配料的菜，可以給人體“滅火”。

晚上吃蘿蔔還有助消化，解除肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用，能促進腸道蠕動，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出。

4、蘋果

蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。 秋冬季節是呼吸道疾病高發時期，蘋果能保護肺泡膜免遭傷害，保護呼吸系統。

5、南瓜

南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，此外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。

6、娃娃菜

娃娃菜富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。