瘦腰雙人瑜伽圖片詳解 增進感情瘦身快

有沒有想過和另一半完成瘦身目標？瘦腰雙人瑜伽圖片詳解，雙人瑜伽動作，既能增進彼此的感情和親密度，還可以一起瘦身。下面跟著小編的腳步，一起好好享受屬於兩人的曼妙時光。

雙人瑜伽：坐式動作

做法：準備動作如圖，兩人背靠背站立，雙腿稍微斜立。雙手反扣對方。然後開始下蹲，兩人做出紮馬步的動作。注意要保持兩腿放鬆，背部舒展，盡可能地挺直脊椎。這樣才能更好的保持平衡。

效果：放鬆背部肌肉，鍛煉腿部力量。

做法：兩人單腳站立，不同方向的腳，放在大腿內側。雙手分別向上緊貼和在胸前緊貼。注意這個動作很考驗平衡力，很考驗兩人的默契。保持1分鐘後，在換邊進行。

效果：有助於改善臀部曲線和大腿肌肉。

做法：這個動作類似於動作二，只是兩人的面向方向是相反的。並且位於下方的手掌是反過來緊貼著。注意過程中要保持均勻呼吸。

效果：這個動作可以很好的消除側肋的贅肉，纖細腰部，達到美化身體曲線的效果。