瘦腰瘦腿瑜伽圖片展示 帶你瞭解練習瑜伽的好處有哪些

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

有助瘦腰瘦腿的瑜伽動作介紹：

戰士一式

功效：

1、打造纖細的雙腿。

2、平衡脊椎和骨盆，創造美好的身體曲線。

3、加強踝關節、小腿、膝蓋和大腿肌肉。

4、對於呼吸系統疾病有好處。

5、改善脊柱彎曲和僵硬。

步驟：

step1 身體成弓步姿勢，左腳向前跨出一步，膝蓋彎曲至成直角，右腿向後伸展。

step2 雙手向上舉起，手掌合十，食指和中指併攏伸直，其他手指交扣。抬頭挺胸，目視前方，保持5-10個呼吸，然後換腿重複相同動作。

舞蹈式

功效：

1、美化手臂、肩膀和腿部的線條。

2、刺激腰腹部臟器，創建漂亮的腹部。

3、改善便秘、坐骨神經痛等症狀。

步驟：

step1 站姿，右腿向後折疊，右手抓住右腳踝。

step2 收緊腹部，抬起右腿，同時上身向前傾斜，左手向前伸直，保持左腿平衡。

樹式

功效：

1、加強腿部肌肉，提升平衡能力。

2、促進新陳代謝，加強骨盆力量，有效緩解便秘。

3、有效地美腿細腰，雕塑身體線條。

步驟：

step1 站姿，兩腿併攏，抬頭挺胸，脊柱伸直，目視前方。

step2 抬起右腿彎曲膝蓋，將腳掌貼放在左大腿內側，腳跟儘量往上貼近大腿根部，保持身體平衡。

step3 雙手屈肘，在胸前合掌，手指向上，保持均勻地呼吸，停住30秒。然後換腿重複相同動作。

最重要的是：

瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的；

瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。

活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。

心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。