五款食物吃了必瘦

吃對了怎麼吃都不胖，很多人以前減肥期間只要不吃肉，多吃素就能瘦身，這樣的瘦身方法雖然有效可是不是瘦的不健康，營養跟不上容易導致面黃，身體軟軟的沒力氣，減肥期間不是說要杜絕肉類，身體的營養需求還是要供給的，補充蛋白質能增加代謝，而且絕對不會胖。

甘薯

減肥效果：★★★★★

近幾年，甘薯已成為最熱門的減肥食物。因其富含蛋白質、果膠、氨基酸、膳食纖維、維生素以及多種礦物質，而且甘薯的熱量只有同等重量大米的1/3，同時幾乎不含脂肪和膽固醇，是一種低脂、低卡而又有利於控制體重的食品。

沙拉

減肥效果：★★★★

沙拉裡混合了多種健康蔬果，可以幫助增加飽腹感，而且熱量較低，能減少熱量的攝入。但值得注意的是，不要加入過多的沙拉醬，否則會適得其反。其實用檸檬汁代替沙拉醬是一個很好的選擇。

燕麥

減肥效果：★★★★

燕麥屬低熱量食品，容易增加飽腹感，還能促進和改善血液迴圈，同時緩解工作帶來的壓力，另外它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質對防止貧血有一定的療效，經常食用燕麥還會有意想不到的減肥功效。

菠菜

減肥效果：★★★★★

菠菜不僅含有豐富的維生素A、C和E，還具有大量的鈣、抗氧化劑、鎂、鉀、鐵等礦物質，絕對是一種營養又健康的蔬菜。除此，菠菜裡所含的熱量極低，不僅能滿足纖維素的補充，而且對增加飽腹感和減少食量也有很大的幫助。

西蘭花

減肥效果：★★★★★

西蘭花中含有的營養價值位於所有蔬菜之冠，它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等等。另外，屬於高纖維蔬菜的西蘭花，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，是最理想的健康減肥蔬菜。