三個減肥方法 夏季快速瘦身成功

夏天就這麼華麗麗的到來了，都說夏天是減肥的季節，你還在為減肥而煩惱嗎？別擔心，只要有堅持的毅力和正確的方法，小贅肉是可以征服的。今天小編就給大家介紹三個夏天快速減肥的有效方法，讓你在這個夏季大瘦特瘦。

一、斷食排毒

斷食不等同於絕食，是主動的身體調整計畫。

在一周之內選擇一天，一般安排在週末，早晨起床喝一杯溫水，然後開始進行排毒計畫。

推薦：

1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁;

2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁;

3、流食食物：流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;

4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、番茄、梨等。

溫馨提示：這個方法不能經常使用，不然容易傷胃。

二、運動——最有效的減肥方法

有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。

夏季推薦：游泳。夏天泡在涼爽的水裡，可是一大享受。

三、多活動，多站著

想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿病、高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都採用學生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎?

多走動永遠比坐著好。但是，要注意適量的運動，拒絕過分的運動，過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病，其實這並不利於其他疾病。平時多注意運動，在點滴中你就會發現減肥的快樂哦!