冬季最容易反彈的三個減肥方法大公開

有些運動方式會增肥

很多MM在利用運動減肥後，體重不減反增，這是怎麼回事呢？美國醫學研究顯示，光靠運動，不控制飲食，是無法瘦下來的。

你肯定遇到這種情況，運動完之後，很想吃東西，而且是高能量的東西，這個時候如果你不控制的話，攝入到肚子裡的食物，往往比運動前吸收的更快，更容易轉化成脂肪囤積在體內哦！

斷食、惡性節食當心“溜溜球效應”

有些人很好奇，為什麼我只吃一點點了，卻還是那麼胖，因為你缺乏運動，脂肪消耗無法有效，被攝入身體內的食物無法被代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上了。

不斷在節食和失敗中惡性循環，會讓你的身體長期處於忍受饑餓的狀態，大腦無法斷定你是真的餓了還是真的飽了，所以節食後，往往吃的比以前更多而卻不自知。

低卡飲食法

說到減肥，你是不是首先想到的就是少吃一點，認為少攝入點熱量就能變成瘦子，天天以水煮青菜和麵包果腹。

剛剛開始節食的一段時間，也許你的體重會降的很快，但是人體有自我保護機制，會在短期時間內對節食做出反應，代謝會變得越來越慢。

節食越久，能量消耗得越少，到最後會造成你每天只吃一點點，可是體重仍舊無法掉下來。因為體內代謝已經變得太慢，脂肪無法燃燒，所以每天的熱量攝入不能低於1000卡！