減腿最有效的運動 告別身上肥肉事不宜遲

大家都知道減肥要靠運動，但是，減腿最有效的運動，究竟是什麼？經過無數的網友試驗，並且給出自身最真實的感受，總結出來的最減肥運動，助你告別身上的肥肉，變身苗條女人。

跑步

跑步減肥可以說是較為簡單，花費金額較少的一種方式。只需準備一雙舒適的鞋子，一套吸汗透氣的衣服，還有一條柔軟的毛巾，就可以開始你的減肥之路。在跑步的時候，一定要做好熱身運動。除了能説明你更快的進入運動狀態，還可能避免身體受傷。

游泳

因為在水中的阻力較大，因此游泳減肥的燃脂效果也會更好。目前不少泳池都會有恒溫效果，大大的方便了在冬季游泳的要求。建議大家每次游泳時長為30-60分鐘，中間注意休息。

騎單車

沒想到這樣一個休閒的運動，也能給你帶來曼妙的身材。在騎單車的時候，大家可以去空氣較好的公園。這樣的瘦身減肥的同時，能放鬆身心，循環體內廢棄物。