減腿最有效的運動 告別身上肥肉事不宜遲

大家都知道減肥要靠運動， 但是， 減腿最有效的運動， 究竟是什麼？經過無數的網友試驗，

跑步

跑步減肥可以說是較為簡單， 花費金額較少的一種方式。 只需準備一雙舒適的鞋子， 一套吸汗透氣的衣服， 還有一條柔軟的毛巾， 就可以開始你的減肥之路。

游泳

因為在水中的阻力較大， 因此游泳減肥的燃脂效果也會更好。 目前不少泳池都會有恒溫效果， 大大的方便了在冬季游泳的要求。 建議大家每次游泳時長為30-60分鐘，

騎單車

沒想到這樣一個休閒的運動， 也能給你帶來曼妙的身材。 在騎單車的時候， 大家可以去空氣較好的公園。 這樣的瘦身減肥的同時， 能放鬆身心， 循環體內廢棄物。