糾正錯誤走姿和站姿，輕輕鬆松瘦小腿！

有些妹紙，為了重塑不完美的腿型，功夫真是下了不少，什麼跑步、按摩、普拉提、瑜伽……可是效果不好啊。小腿還是跟蘿蔔有一拼，這讓妹紙們情何以堪?今天小編教你輕鬆瘦腿方法，其實只要注意日常走路姿勢及站立姿勢就可以輕鬆塑造完美腿型，何必那麼折騰捏?!

一.以腳掌內側為重心，兩腳各走一直線

事實上是正確使用臀部及腳部肌肉的走路方式，藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力，這樣的話不僅可以提臀，背部也能伸直，還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。

還在用腳根外側走路的美美們，趕快改成用腳掌內側走路方式，可矯正O型腿或X型腿喔!

二.上半身不動，只動下半身

1.走路時上半身保持靜止不動，動下半身(臀部使力)。

2.踏出腳步時，膝蓋微彎踏出後伸直，前腳以腳跟先著地。

PS.膝蓋微彎踏出，腳跟先著地，能緩衝著地力量，使身體順勢向前移動，便能走得輕鬆自然。

三.跨大步走

跨大步是把整只腳抬起來，必須從腰部、臀部開始施力，才能連同大腿和臀部的肌群一起動作，應以每個人的身高來調整步伐間距，步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。

例:腳掌長度為24公分，1個半就是36公分。

正確的站姿

↑以內側為重心正確站立時，腿部的肌肉會向內側緊縮。

以內側為重心的站立秘訣：

1.上半身不使力。

2.將力量放在臀部肌肉上。

3.膝蓋靠攏不使力。

4.腳後跟要靠攏，將力量放在腳底內側。

▶ 要做到坐姿正確，需要注意三點

1. 無論椅子有沒有靠背，都要把腰伸直，儘量往後坐，把椅子坐滿。

2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點。

3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。

這是塑造優美姿勢不可欠缺的3背中個要點。而且坐的時候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關係，椅子的高度應與自己的身高相適應。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會出現會弓背的現象，要小心注意哦。