豐胸5式，讓女人的身材更加凹凸有致
雖說胸大無腦，但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。連小編也不能免俗，經常為豐胸的問題動腦筋呢。相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式，有效美胸，可以讓女人的身材更加凹凸有致!
運動一：平凳啞鈴推舉
動作 平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
要點 注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。
鍛煉次數 練習3到4組，每組8到15次……
雖說胸大無腦，但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。連小編也不能免俗，經常為豐胸的問題動腦筋呢。相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式，有效美胸，可以讓女人的身材更加凹凸有致!
運動二：上斜啞鈴推舉
可以在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
要點 不要拱背，肘部屈度為90度。
鍛煉次數 練習3到4組，每組8到15次……
雖說胸大無腦，但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。連小編也不能免俗，經常為豐胸的問題動腦筋呢。相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式，有效美胸，可以讓女人的身材更加凹凸有致!
運動三：上斜啞鈴飛鳥
動作 再次在茶几或者凳子上墊上東西，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝裡相對，手腕伸直，收腹，弧線屈肘，雙臂向下，再向兩側伸，直至雙肘與肩平行，伸直雙臂回到起始位置。
要點 動作的最低點時雙臂要形成一個淺淺的W，雙臂放下的位置不能過低，否則會對肌腱造成壓力。
鍛煉次數 練習3到4組，每組8到15次……
雖說胸大無腦，但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。連小編也不能免俗，經常為豐胸的問題動腦筋呢。相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式，有效美胸，可以讓女人的身材更加凹凸有致!
運動四：俯臥撐
動作 雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點 要保持後背挺直，不能撅起臀部。
鍛煉次數 練習3到4組，每組8到15次……
雖說胸大無腦，但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。連小編也不能免俗，經常為豐胸的問題動腦筋呢。相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式，有效美胸，可以讓女人的身材更加凹凸有致!
運動五：上斜俯臥撐
動作 兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點 要始終保持正頭、挺胸、直腰。
鍛煉次數 練習3到4組，每組8到15次…
雖說胸大無腦，但是大胸還是受男人和女人的青睞哦。連小編也不能免俗，經常為豐胸的問題動腦筋呢。相信大多數女性也跟小編一樣吧?可是什麼樣的招術用於豐胸最有效呢?小編推薦豐胸5式，有效美胸，可以讓女人的身材更加凹凸有致!
提示：開始的時候要充分熱身，以增加體溫，讓肌肉更加靈活;每週練習1到2次，每個動作之間休息45到90秒;每次鍛煉之後給肌肉一天以上時間的恢復期;開始的時候可以選擇其中比較好做的做1到2套，隨著時間增加，不斷增加3到5套，效果會逐漸明顯。
所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水;長條凳子或者抗壓力的茶几、躺椅皆可。