冬季喝粥脂肪通通都掃光

肥胖帶來的不僅僅是外表的不美觀，還會帶來各種疾病，過年期間在家各種大魚大肉，很容易造成營養過甚，導致肥胖，在節後大家大可以吃一些流食，減少腸胃負擔，既能保證在減肥的同時也能保證營養充足，不會損害身體健康。下面就一起來學習幾道美味瘦身粥的做法吧。

1、白粥

做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含鹽量不高的小菜，如芥絲、榨菜。最好選用南方的香米，北方米營養太高，煮出來也太黏。

你沒有看錯，最簡單的白粥就是最有效的減肥妙藥，營養又瘦身，還不用餓肚子，有網友吃了一星期竟減重十斤，你也可以試試喔!

2、小米蘿蔔粥

做法：將米、切塊胡蘿蔔、百合(清洗乾淨很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點冰糖味道更好，不過想減肥的MM就要好好考慮咯!

小米有防止消化不良的功效，還能減輕色斑與皺紋;胡蘿蔔則能降壓降脂降糖，減肥佳品喔!

3、小白菜木耳粥

做法：先將30克木耳泡開，再與250克小白菜、100克糯米同煮，燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，最後加一點鹽就行啦!

此粥能消脂利尿，滋陰養胃，十分清爽。

4、雙豆瘦身粥

做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆爛就行了。趁熱吃效果最好喔!

提示：綠豆最好先用冷水泡一個小時，這樣比較容易煮爛。

紅豆綠豆都是排毒聖品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發揮到極致。覺得份量多的MM也可以減半煮，不過各種材料的重量要基本準確，這道瘦身粥可是重在搭配。

5、紫菜粥

做法：先將粥煮好，加入切成小塊的胡蘿蔔煮五分鐘，再放入撕成細條的紫菜與切成粒的芹菜，繼續煮五分鐘，最後加一點鹽跟雞精調料，再燜個十分鐘左右就可以吃啦!

這道紫菜粥香味濃郁，營養也很豐富，有消腫利尿的效果。

6、菊花銀耳粥

做法：菊花、銀耳各10克，糯米60克。一同放進鍋里加水煮粥，粥熟後可以加蜂蜜調味。

這道粥有菊花的清香味道，配上滋陰養身的銀耳，不僅有減肥輕體效果，還能美容呢!

以上六款瘦身粥簡單易做又美味，如果您還在尋找減肥方法，那不如自己動手製作一碗減肥粥，讓你邊吃邊瘦，絕對在滿足你胃口的同時讓你輕鬆瘦身!