7大生髮養發的食物 讓你擺脫脫髮煩惱

現生活中有些朋友因為工作和生活的壓力，而出現了脫髮現象。然而脫髮不僅影響人們的身體健康，也對人們的心理造成一定程度的影響，所以為了緩解這種現象，今天小編就為大家推薦了幾大生髮的食物，讓你擁有烏黑亮發。

1、黑芝麻

黑芝麻：具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

2、核桃

核桃：能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑鬚髮，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹製成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

3、雞油

雞油：有生髮、烏髮的功能。將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋裡用急火蒸，使油液析出，去渣，然後，即可象食用香油一樣，拌在菜裡或淋入湯中食用。

4、桑麻丸

用桑椹或桑葉加黑芝麻配製而成。其制法：將漂洗乾淨的桑椹或桑葉曬乾研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“麵團”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。

5、杏仁和柑橘

研究發現，脫髮的人比較缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。而柑橘中富含豐富的維生素C，能有助於身體更好的吸收鐵，同時，能有效的促進膠原的合成，這個在促進頭髮生長中起到了很大的作用。

6、蛋白質

頭髮的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質，蛋白質通常以肉類食物含量較多，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素A、 E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。同時缺鐵性脫髮約占脫髮患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

7、礦物質

生髮時補從礦物質也是非常重要的，多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

以上就是小編為大家介紹的生髮的食物了，除了利用食物生髮外，大家在平時的時候也要注意飲食習慣，有正常的作息時間，保護好頭髮。