收臀瑜伽 幫你打造渾圓小翹臀
要想擁有緊實挺翹的迷人臀線，平時不注意鍛煉可不行，臨時抱佛腳下是沒有用滴。下面介紹修煉翹臀的必修課，收臀瑜伽3式動作，可以幫你緊實臀部肌肉，消滅多餘的脂肪，長期堅持就能塑造出迷人翹臀!
收臀3式
Tree Pose（樹式）
初學者單腳站立，雙手向上申延及打開手掌，左右腳輪流做，每次可維持5至10下呼吸。
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較難動作，單腳站立，雙手打橫張開，雙掌手心向上，左右腳輪流做，每次可維持5至10嚇呼吸。
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Crescent Lunge I（新月跨步蹲1）
雙手向上高舉及打開手掌，跨步蹲如弓字形，初學者後腳膝可貼地，做完全式後腳膝離地及伸直。可左右腳輪流做，每次維持5下深呼吸。挺胸收腹、雙手向上伸延，腰部微向後彎及用後腳腳趾撐地。
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One legged bridge（半橋式）
仰臥雙手合十做半拱橋，單腳伸高腳尖向天，另一撐地平衡，左右腳輪流做，每次可維持5至10嚇呼吸。
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消除臉部水腫
1-2、五指併攏，手掌微微鼓起，然後利用指腹從眉頭開始輕輕繞著眼睛按摩至顴骨出。