瘦腿瑜伽，幾招教你除去腿部脂肪，讓你充滿自信

人生中無可奈何的事情總是那麼多，腿部厚重的脂肪就是一例。女生們不得不難堪的面對它們，不敢穿超知裙，不敢穿熱褲……其實這些煩惱，瑜伽都可以幫你解決。一起看看下面的瘦腿瑜伽吧，幾招去除腿部脂肪，重塑完美腿形哦。

小編前言：

練習瑜伽動作強調的就是循序漸進，有些人剛接觸可能會不管三七二十一隨便看著圖就練習，那就很難達到你要的效果，今天愛美網小編給大家介紹的是專門針對腿部減肥的瑜伽教程，想要練好它，你就要給自己定下一套好的計畫，想穿裙子就要下苦心，每天堅持睡前幾分鐘，按照小編介紹的姿勢正確練習，相信你會成功的!

第一步：

身體筆直站立，雙腿雙腳全部閉攏，雙手放在身體兩側，自然呼吸，保持10秒。

第二步：

雙腿打開，左腳上前一步，右腿盡力往後伸直，右腳腳後跟抬起，身體稍往前傾，上身立直，雙手自然垂放兩側，保持10秒。

第三步：

雙腿是一個大弓步姿勢，深呼吸一下，雙手舉過頭頂儘量往上伸直，雙手是相對的，右腳腳後跟抬起，身體往前稍傾，保持10秒。

第四步：

一邊吐氣，左腳在前，右腿儘量往後伸直，雙手從上緩緩往下屈肘至於胸前，雙手合十，眼睛目視前端，保持10秒。

第五步：

慢慢呼氣，上身慢慢往前彎曲，直到自己的胸部靠在左腳大腿上面，雙手手臂保持合十手掌，右手肘部襯住左腿的膝蓋位置，上身往左後方轉，眼睛目視合十的雙手，保持10秒。

第六步：

回到第一步，身體筆直站立，雙腿雙腳全部閉攏，雙手放在身體兩側，自然呼吸，保持10秒。

第七步：

雙手插放在腰骨上面，右腳往前上抬，膝蓋不能彎曲，腳尖朝上，左腳站直不能彎曲，重心在左腳，保持10秒。

第八步：

身體保持平衡後，慢慢地呼吸，上身向前傾，雙手插好腰骨，右腳往後伸直，隨著身體向下傾，右腿往後抬至一樣高度，左腳站好重心，保持10秒。

第九步：

左腳保持好重心，身體平衡，基本姿勢與上一步一樣，上身向前傾，右腳往後伸直，隨著身體向下傾，右腿往後抬至一樣高度，左腳站好重心，雙手朝兩側打開伸直，保持10秒後換另外一隻腳在重來一次。