健身美體 從選擇健身場所開始

不管你是一個狂熱的健身愛好者，還是一個剛剛接觸健身概念的新人，都會遇到一個問題，那就是面對層出不窮的健身俱樂部，應該如何選擇適合自己的健身房？讓這筆不菲的健身費用物有所值，達到良好健身的效果？近日記者走訪了位於石獅體育館內的藍堡健身會所，請健身業內的專業人士為廣大健身愛好者指點迷津。

場地器械好

據該會所總經理林友明先生介紹，很多人在選擇健身房首先考慮的是價格問題，或者認為同樣是健身場所，價格才是決定好壞的因素。其實價格並不是評估一家健身場館好壞的標準，還應考慮一下場館的場地、器械、教練服務等方面因素。健身行業與其它行業相比有著不同的特點。當你選擇了一家健身場館，就是選擇了該場館的服務，這種服務是長期性，與日後的健身成效好壞有著必然的聯繫。因此，選擇健身房可從硬體和軟體等方面來著手。硬體分為場地和器材兩方面，場地包括空間採光、空氣是否流通等等。由於健身房也屬於公共場所之一，在空間安排、空氣流動，安全設施方面均必須符合相關規定。此外，空氣流通也很重要。目前的健身房大都設置在高樓內部，如果通風設備不完善，就會妨礙空氣流通影響健身效果。充足的光線，寬敞的空間與新鮮的空氣，才能使你的健身成果加倍。因此，最好選擇那種有獨立門面、場內佈置合理、空氣通暢的健身場所。

除了要考慮場地因素以外，器材等硬體設施好壞也是健身房的關鍵所在。根據作用力和功能的不同，健身器材可分為兩類：一、有氧器材：例如跑步機、交叉訓練器與腳踏車等都是基本配套。主要功能在消耗身體脂肪。二、力量訓練器材：作用在訓練肌肉力量，修飾肌肉線條，依訓練部位不同還可分為上下肢、軀幹使用等。而不論哪種器材，都必須符合品質良好，功能正常等條件。隨著健身行業的發展，健身器材也在不斷的更新，因此，一般來講，新的健身場館的器械都會比較先進和齊全，更適合健身新人和愛好者使用。

專家型教練

其次是軟體：健身器材是健身房的硬體設施，健身教練則是不可或缺的軟設施，比前者更為重要。一位好教練有助於你很快達到理想健美成績，對會員更有安撫情緒的作用，因此非慎選不可。一位元負責的健身教練還會根據你的需求，與你面對面訂一分適合個人的健身計畫書，這也正是選擇到健身房鍛煉和自已盲目鍛煉的本質區別。

教練能幫你做什麼？一是可以帶你入門。當你第一次站到那些高高低低的器材面前，或者第一次站在節奏強勁的舞曲中準備跳操時，絕大部分人會感到手足無措，甚至會產生很大的恐懼感，進而還會影響自己的自信心而使自己的健身計畫泡湯。這時，如果有個溫和耐心的教練在你身旁，可以很快穩定健身者的情緒，使初學者能夠很快進入狀態，入門其實並不難，但是有一個好的開頭已經成功了一半，因此教練的作用不能忽視。二是使你不斷提高。眾所周知，訓練計畫需要不斷地調整，才能讓身體更好地發展，更快地進步。然而有些制約你自己改變的因素是自身所看不到的。三是為你提供一個交流平臺，讓你不斷攝取新的知識。健身行業的知識更新得非常快，健身教練由於站在行業的最前端，可以及時地把這些更新的東西告訴你，協助你更快地達到目標。四是可以協助你達到極限。器械練習是需要達到一定的極限程度，才能使你的身體最大限度地收到效果。

良好地理位置

最後，林總還提醒健身愛好者，在先擇健身房時還要綜合考慮一下健身房的地理位置，最好選擇地理位置方便的健身場館，比如選擇交通便利、停車方便的健身場館。石獅路窄人多車多，道路交通擁擠，很多人更是有車沒地方停，因此，選擇健身房時，如果選擇地理位置好的健身房，就可免去塞車之苦和滿世界找不到車位、違停又被交警抄牌的麻煩。否則，在你去健身的路上遇到塞車或者沒法停車，那你就算有再好的健身熱情也早就沒了。