胡杏兒身穿比基尼大秀好身材 揭秘胡杏兒三周瘦20磅瘦身方法

瘦身有術的胡杏兒比之當初《肥田喜事》中的自己瘦了極多

體型瘦削的胡杏兒對自己的身材極有信心，身穿比基尼，大方露出好身材

伊秀美體訊 近日，胡杏兒在微博發出了一組比基尼的照片被網友大贊好身材。照片中，胡杏兒纖細的四肢，平坦的腹部，讓眾多美眉羡慕不已。其實胡杏兒對於瘦身一直都頗有心得，尤其是看過《肥田喜事》中的胡杏兒之後，對於胡杏兒的減肥秘訣可是很多美眉最想知道的東西了！下面，就讓小編帶來這胡杏兒的減肥秘笈吧！

首先是胡杏兒的減肥食譜，這可是胡杏兒三周減掉20磅的秘密武器哦！

第一周

　早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品

　午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品

　晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水

　第二周

　早餐：減去麥片

　午餐：減去番茄

　晚餐：同第一周

　第三周

　早餐：減去番茄

　午餐：同第二周

　晚餐：減去番茄

接下來是胡杏兒的減肥動作！

第1招：瘦臂小動作

減脂部位：上身

臂屈伸：訓練手臂後側肱三頭肌

雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。

提拉：肩部塑形

手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。

第2招：足尖運動

減脂部位：臀、腿

最佳時間：飯後半小時，重複做20～40分鐘，效果最好。

A.平躺：

大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。

B.吸氣：

分兩步放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩步把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。