胡杏兒四周瘦20斤 自曝私房減肥食譜

2006年為了能夠接拍《肥田喜事》，香港TVB女藝人胡杏兒在一個月內足足增肥了21公斤，體重超過75公斤。胡杏兒拍完《肥田喜事》後就瘋狂減肥，4周狂瘦20磅胡杏兒減肥食譜曝光。

娛樂圈裡生活的女明星為了一個角色，她可以暴漲十公斤，但為了另一個角色，她可以激減十五公斤。她們每天都為螢幕角色改變著，增肥減肥成了家常便飯，那胖下來怎麼迅速瘦下來呢"?"看看下面幾位胡杏兒的獨門密招，你就會知道，其實這你也能做到。

為拍攝無線新劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲後期，短短三個星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成為坊間焦點。

胡杏兒的現身說法給眾多愛美的肥胖體格女生打了一劑強心針，原來極速瘦身並非

神話。看看胡杏兒的魔鬼瘦身攻略，給自己一個月的速瘦時間，為完美的體型做準備。

據香港娛樂媒體透露，胡杏兒之所以能像充氣人般地隨意掌控體重，是有高人指點，給她開出一份絕對有效的極速瘦身餐單，使肥杏在極其殘忍的飲食條件下“餓”出曲線。

胡杏兒減肥食譜第一周：

早餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無糖飲品

午餐：3塊西瓜或1只蕃茄+1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品

晚餐：1塊西瓜或只蕃茄+100g白燴青瓜+水

胡杏兒減肥食譜第二周：

早餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+無糖飲品

午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品

晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴青瓜+水

胡杏兒減肥食譜第三周：

早餐：100g白燴生菜+無糖飲品

午餐：1只白燴蛋白+水

晚餐：100g白燴青瓜+水

小編點評：吃得這麼少，極愛

美食的肥杏不餓死也得痛苦死。肥杏告訴我們，極速瘦身不僅僅是一份餐單能搞定的，還需要配合一系列輔助纖體療程。
胡杏兒減肥食譜第四周：
早餐：一隻番茄＋半條青瓜＋無糖飲品
午餐：80g白燴魚肉＋水
晚餐：半條青瓜＋1塊西瓜＋100g白燴生菜——無糖飲品

胡杏兒減肥食譜輔助方案一：

睡前快速瘦身餐

自從參演《肥田喜事》後，胡杏兒的胃口就一直很好，加上劇情需要，肥杏更是無所顧忌地盡享美食。等公司要求她減肥，飯量頗大的肥杏，怎麼可能一下子戒口?所以，纖體公司專門給她加了睡前輔助餐，不至於讓她餓得太難受。

胡杏兒減肥食譜具體方法：全脂高鈣優酪乳配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分鐘內，吃1杯優酪乳或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

瘦身原理：優酪乳成分與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，喝優酪乳和紅酒，都可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。

前一餐不能吃澱粉類食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的，而優酪乳要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的，及自然發酵的優酪乳。不能選擇加工多、有添加口味的果味優酪乳。

TIPS：1包優酪乳以100g為單位，糖分在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來

減肥的優酪乳，有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。

胡杏兒減肥食譜輔助方案二：
睡前減肥小動作
因為《肥田喜事》爆肥後，公司就請了專門的減肥專家為胡杏兒定制了這套睡前減肥小動作。因為是演員的關係，能夠酣暢淋漓的做減肥運動幾乎是不可能完成的任務，這套減肥動作就是專門為沒有時間進行運動的人準備的！
如果也是屬於擠不出時間來運動減肥的人群，那麼可以借鑒一下胡杏兒這套減肥動作哦！
★1．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿（儘量張開）再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。
★2．躺在床上，做空中采腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
★3. 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。