【我是歌手最新一期排名】孫楠逆襲奪冠 胖子怎樣減肥快

我是歌手第三季第十一期我是歌手最新一期排名出爐，孫楠逆襲奪冠。《我是歌手》第三季將迎來結尾，第三季歌王會是誰呢？讓我們拭目以待。我是歌手最新一期排名，孫楠逆襲奪冠，心寬體胖對身體也不健康。胖子怎樣減肥快？下面推薦幾種減肥方法給需要的你。

1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數位和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食欲，適可而止。

5.飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

6.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

7.建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。