成功減肥獎一車煤 胖人減肥法快速見效

俄羅斯一護士成功減肥，獲得政府獎勵的一車煤。該名女子在今年7月份的時候，身材就已經達到112公斤。進過數個月的堅持運動，她成功甩掉了70斤肉。瘦身後的她，和普通的中年婦女無差別。胖人減肥不是沒有效果，重要的是方法正確。下面推薦的三個胖子減肥法，快速見效，還不傷身體。

方法一、戒口零食

零食大多數是高熱量、高油脂，大量進食會讓身體造成負荷。戒口零食是從源頭上避免脂肪的增加。平時饞嘴的時候，可以多吃新鮮的蔬果，或者飲用果汁，有助於身體的排毒減肥。

方法二、運動

運動減肥是一個積累的過程，至少要堅持運動一個月，才能看到效果。制定一個運動健身計畫，每週甚至是每天做不同的運動，既能避免沉悶，又能從不同的方式裡面塑造身材。

推薦每週三次的跑步運動，每次運動時間為40-120分鐘。

方法三、粗糧減肥法

日常吃的過於精緻，對身體的好處其實不多。可以嘗試在米飯中加入粗糧，讓你的胃部得到鍛煉，也能保證其他營養的攝入。除了吃粗糧飯外，還能多吃粗糧做的食物，或者是全麥麵包、纖維餅等等。