英國女子8個月減肥100斤 終極魔鬼減肥法快速瘦身

英國一名20歲胖女子，8個月減肥100斤，減肥前後對比照讓人驚訝！據悉，這名胖女生的終極減肥方法是運動加飲食。就是這恒古不變的減肥法則，讓她擁有了自己理想中的身材！胖子還在猶豫嗎？還不趕快行動起來。

為了練成魔鬼身材，數月來跟教練量身訂造的餐單進食，加上持續運動，終於變成了理想中的辣妹身材。怎樣瘦身才有效呢？下面我們一起參考一下。

1、控制飲食

很多女生身上的肉肉都是吃出來。因此，控制你的飲食，對於你的減肥是重要的一步。建議在減肥開始時，就把你的冰箱清理一下。搬出所有的零食和碳酸飲料，換上健康的水果和牛奶、果汁。

告別高油脂、高油鹽的餐單，夜宵、甜食這兩樣更是不能碰！推薦平時可以多喝鮮榨蔬果汁，幫助清腸排毒的同時，又有瘦身效果。

2、堅持運動

運動是最直接的燃脂方法，沒有哪一種減肥方式比運動更有效和安全。一周3-4次的戶外跑步，每次進行60-100分鐘。需要注意的是，跑步前後都要做好熱身和緩衝動作，避免受傷。

平時可以踩踩單車、瑜伽動作，都是有助於放鬆身心，化解肌肉疲勞。