簡單瘦手臂操，不信你不瘦

上班一族每天都是朝五晚九的工作著，有時候回到家已經很晚，閑下來的時候哦才發現自己腰酸背疼，精疲力盡。缺乏鍛煉讓你的贅肉也在一天天的堆積，今天小編為上班族推薦一種手臂操，讓你在忙也能瘦手臂的簡單動作！

手臂減寸舒壓操：

每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操，居家幾分鐘就能夠輕鬆解除工作疲勞，還能起到緊實手臂的作用。

STEP 1 用手掌壓住上臂

左臂肘部成直角向上彎曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側。

STEP 2 使用反作用力下壓肘部

伸展同時吐氣，用右手按壓左上臂的肌肉，要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。

STEP 3 把手指放在胸大肌處

把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時，胸大肌發揮著重要作用。

STEP 4 胳膊從前向後繞

右臂從前向後繞，繞到後面時，吐氣，同時，用左手按壓胸大肌。

STEP 5 把手指放在鎖骨內側

把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。那裡分佈著很多淋巴結。

STEP 6 把手臂從前向後繞

把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內側，最好感覺到微痛。