上班一族每天都是朝五晚九的工作著， 有時候回到家已經很晚， 閑下來的時候哦才發現自己腰酸背疼， 精疲力盡。 缺乏鍛煉讓你的贅肉也在一天天的堆積， 今天小編為上班族推薦一種手臂操， 讓你在忙也能瘦手臂的簡單動作！
手臂減寸舒壓操：
每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操， 居家幾分鐘就能夠輕鬆解除工作疲勞， 還能起到緊實手臂的作用。
STEP 1 用手掌壓住上臂
左臂肘部成直角向上彎曲， 右手握住左臂直角部分。 其他四根手指可以抓住另一側。
上班一族每天都是朝五晚九的工作著， 有時候回到家已經很晚， 閑下來的時候哦才發現自己腰酸背疼， 精疲力盡。 缺乏鍛煉讓你的贅肉也在一天天的堆積， 今天小編為上班族推薦一種手臂操， 讓你在忙也能瘦手臂的簡單動作！
STEP 2 使用反作用力下壓肘部
伸展同時吐氣， 用右手按壓左上臂的肌肉， 要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。
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STEP 3 把手指放在胸大肌處
把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。 上舉重物時， 胸大肌發揮著重要作用。
上班一族每天都是朝五晚九的工作著， 有時候回到家已經很晚， 閑下來的時候哦才發現自己腰酸背疼， 精疲力盡。 缺乏鍛煉讓你的贅肉也在一天天的堆積，
STEP 4 胳膊從前向後繞
右臂從前向後繞， 繞到後面時， 吐氣， 同時， 用左手按壓胸大肌。
上班一族每天都是朝五晚九的工作著， 有時候回到家已經很晚，
STEP 5 把手指放在鎖骨內側
把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。 那裡分佈著很多淋巴結。
上班一族每天都是朝五晚九的工作著， 有時候回到家已經很晚， 閑下來的時候哦才發現自己腰酸背疼， 精疲力盡。 缺乏鍛煉讓你的贅肉也在一天天的堆積， 今天小編為上班族推薦一種手臂操， 讓你在忙也能瘦手臂的簡單動作！
STEP 6 把手臂從前向後繞
把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內側，最好感覺到微痛。
STEP 6 把手臂從前向後繞
把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內側，最好感覺到微痛。
