3套瘦臉操雕琢緊致立體的臉部線條
秋冬季節胃口總是特別的好，不知不覺間，身上已經肉隱肉現啦。身上的肉肉還可以靠厚厚的衣服遮掩，可是臉上的肉肉該如何遮掩呢?還是來學學瘦臉操，給臉部瘦瘦身吧。這3套瘦臉操，對於鍛煉肌肉，消除面部下垂、雕琢臉部線條很有效果哦。
◎按摩咬肌
位於下顎後方的咬肌，屬於咀嚼肌其中一部分，在嘴巴合上的時候得以活動起來。平時如果少運動，會令周圍積聚多餘的水分，所以我們建議大家在吃東西的時候，充分咀嚼每一口食物，並且進行一下的按摩動作，以緊致下顎周圍的面部曲線。
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1、兩手握拳，放在下顎後方，靠近根部的咬肌上，用手指第一與第二關節之間的部分緊貼面部，拇指伸出，壓在腮骨最後的位置上，然後一邊輕輕施力，用第一與第二關節的部分來按壓，一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。
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2、用拇指打圈按摩完畢之後，保持雙手握拳，手指的第一與第二關節間的部分貼著下顎後方，然後輕輕按壓，對咬肌施加壓力，力度由輕而入，緩緩按摩後鬆開，重複10次。
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◎消除水腫
現代女性由於長期坐在辦公桌前工作，而且生活忙碌缺乏運動，令肩胛骨周圍的僧帽肌迴圈不暢，血液與淋巴停滯，令多餘的水分和毒素積聚在面部，引起水腫。如果不及時採取措施，還會形成雙下巴和肌肉下垂呢。
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1、雙腿屈膝併攏，淺坐與椅子的1/3處，大腿與小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，兩臂往前抬起，與肩同高，兩手扶著一個小號的健身球。
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2、以手臂前平舉的姿勢為基本，右手往前伸出，拉動肩部，左臂自然彎曲收回一點，手掌始終扶著球，球隨著手臂的動作而轉動起來。反方向也同樣，往前拉伸左臂，右臂屈肘後收，如此左右交替地重複15個來回，刺激有肩胛骨和僧帽肌。
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◎抵抗下垂
長期以不正確姿勢看電視、坐於電腦前工作，不自覺地往前傾出頭部，或者弓起背，這令胸部以上的部位骨骼歪斜。加上平日呼吸變淺，令面部周邊的迴圈不暢，水腫、毒素積聚，再加上肌肉鬆弛，臉上開始出現贅肉，當越積越多的時候就會出現下垂，肉肉的大胖臉很是難看!
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1、俯臥在地上，手臂及雙腿分別往前後自然伸直，同時手掌貼地，腳背也稍稍繃直，全身的正面充分與地面接觸。另外，頭部切勿仰起，令下巴也自然落地，放鬆全身，做好準備。
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2、一邊吸氣，一邊抬起左臂，同時右腿也離地抬起，此時，肚臍以上及以下的部位，都分別往兩個方向拉伸起來，頭部和肚子以上的部位也離開地面。然後呼氣，放下左臂與右腿。換成右臂與左腿抬起，交替地重複15個來回。