腰部如何減肥 推薦懶人瘦腰法

正值青春的你，是否已經有個小肚腩了？別說大家都有，那又怎樣，好身材是堅持鍛煉出來的。但是碰上懶人各種藉口，怎麼辦？小編支招，懶人最佳瘦腰法，效果一樣杠杠的！

方法一 沙發後仰

Step1: 把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。

Step2: 身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。

Step3: 保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。

方法二 滿腳走路

練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。所謂“滿腳”並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會挺胸、收腹，整個人會變得輕盈。就是在辦公室裡，你也可以每天採用的方法，簡單又實在，當然你還需要擁有的是恒心。

方法三 金雞獨立

金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。

動作：單腳站立做穿鞋的動作。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

方法四 做家務瘦腰

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，：“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。