女子跳河太胖當浮屍救自帶救生圈是喜是悲？教你減腰部贅肉

伊秀美體訊 近日媒體報導了一樁“奇事”。某女子因為與家人吵架，氣憤之下竟然去跳河，幸好由於她的身體十分豐滿，而且事發時因為下了幾天雨，河裡有很多上流 沖下來的垃圾，讓她得以浮出水面，被不明真相的群眾和民警錯當成浮屍撈了出來。真是不幸中的大幸。

雖然胖子似乎存活率比較高，但是現代女性還是追求纖瘦身材。尤其是今年流行秀馬甲線，讓自帶“救生圈”的MM們羞愧不已。不要緊，伊秀小編這就為大家介紹如何減小腰部贅肉，就算短時間內不能練出馬甲線，但總算是有點曲線嘛。

如何減腰部贅肉?

久坐者由於經常缺乏運動，若還不注意飲食，脂肪便容易堆積在腰肢部位，形成“水桶腰”。而我們只需對症下藥，通過一些在家也能完成的鍛煉，堅持下來，就一定能看到令人可喜的效果。

1、蹬車運動

躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

2、提膝運動

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

3、手臂仰臥起坐

躺下，曲膝，雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。

瘦腰注意事項：

想達到減去腰部贅肉的目的，不能一味高強度運動，要控制住節奏和時間，循序漸進，否則很容易導致肌肉酸痛，得不償失。

專家觀點：

美國耶魯大學的研究員曾經對59位年齡在30至46歲的女性進行研究。結果發現，壓力大的女性腹部脂肪囤積俾生活壓力小的女性高。由此表明，適當放鬆心情對身心健康都是一大好處。壓力往往會影響體內荷爾蒙以及各種激素的分泌情況，一旦內分泌紊亂，身體就會發出信號，作出反應。脂肪堆積造成肥胖就是其中一個消極反應。因此，學會調整壓力，舒緩情緒，也能對減肥起到積極作用。