女子跳河太胖當浮屍救起 睡覺減肥輕鬆瘦 4大懶人減肥法推薦

伊秀美體訊 日前，一女子輕生跳河，卻因體重過重浮在水面，竟被民眾當作浮屍報警救起。夏天各位妹紙們的減肥大業成功沒？今天讓小編來推薦4大懶人減肥法吧！

睡覺減肥法

睡覺減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的。睡眠減肥就是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這個是懶MM能保持窈窕的秘訣所在。

同時，科學研究表明，正常足夠的睡眠時間應保持在7.5個小時以上，各位夜貓子又想減肥的妹紙們要注意啦！

巧妙添加食物減肥

大多數人認為，從你的餐具中減少食物是避免暴飲暴食的好方法。但其實正好相反，巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。纖維素能改善你的消化系統，還能降低你的食欲，而水果和蔬菜中正正含有豐富的水和纖維素。

吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感，有效地抑制你的食欲。這是一個減少食量的好方法。

選擇喜歡的運動方式

減肥不一定要滿頭大汗地運動，特別是在你沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。如果你不喜歡戶外運動，那麼如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。如果在你進行這些活動時播放喜歡的音樂，那麼就不會顯得枯燥無味了。這樣，運動減肥也能變得有趣而不辛苦，就沒有藉口了。

減肥要保持耐心

　一口吃成胖子不行，一下變成瘦子也行不通。研究人員發現，那些減肥成功的人堅持減肥的時間至少超過2年。不要妄想短時間內能減肥成功，保持耐心，按照小有成效的減肥方法進行，必然會有瘦成一道閃電的那天。