三組瘦手臂動作 告別蝴蝶袖手臂

整天坐著的OL們，幾乎很難運動到手臂，進而手臂上有了“拜拜肉”。那麼有什麼方法是可以快速瘦手臂的呢?今天減肥瘦身編輯就教你如何減掉手臂上多餘的脂肪，保持手臂的優美線條。

瑜伽手臂

1、站在墊子上，雙手交握反掌，自胸部向前推出去，慢慢低下頭部，手臂和身體保持90度角的姿勢;

2、雙臂慢慢舉過頭頂，然後身體向後彎曲，手臂也隨著一起微微向後彎曲，眼睛看著正上方;

3、保持動作10秒，身體慢慢恢復立正姿勢;

4、手臂和身體先向右彎曲，眼睛看著左方，然後慢慢把身體彎曲到左邊，眼睛看著右方;

5、完成動作之後，將手臂和身體回正，雙手放下，再重複相同的動作20次。

椅子瘦臂

1、身體背對著椅子坐在地墊上，雙腳放平，雙手放在身體兩側，抬頭挺胸收腹;

2、微微的彎曲膝蓋，兩隻手向後抓住椅子的邊沿，然後手臂用力讓臀部離地，儘量讓上半身向上撐起，蹬直腿部，讓身體成為一條斜線;

3、保持動作10秒鐘後，回到初始動作，然後重新撐起身體，重複相同動作15次。

水瓶手臂

1、雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往身體兩側平抬，然後做繞圈圈的動作30次;

2、雙腳分開站立，與肩同寬，一手拿水瓶放在身體側面;

3、兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，直到手臂完全伸直，保持動作10秒，然後放下雙手。