瘦手臂的最快方法是什麼 5個啞鈴瘦手臂動作告別蝴蝶袖

很多人都會出現身材苗條手臂粗的現象，因為手臂是人們經常會忽略的一個部位，但是一穿無袖的衣服就煩惱咯，怎麼能快速的瘦手臂呢？啞鈴動作來幫助你。

啞鈴動作一

身體站直雙腿打開，手臂放在兩邊，兩邊的手上各拿一個啞鈴。雙腿保持不動，身體往下勾腰，腰部和臀部保持在直角的姿勢，手臂跟著上身垂直向下。

啞鈴動作二

雙腿打開，呈現八字腿挺胸收腹，啞鈴放在手上一邊一個。上半身保持緊繃狀態，手臂彎曲往上抬起與肩膀同高，雙腿彎曲下蹲，作馬步姿勢，手臂保持不動。

啞鈴動作三

雙腿打開，雙手打開與肩膀平胸，啞鈴拿在手上。左腿往左邊彎曲下壓右腿跟著網做傾斜拉伸，雙臂往同方向下垂拉伸，收回往反方向做一樣的動作。

啞鈴動作四

身體平躺在地上雙腿彎曲打開，手臂拿著啞鈴放在腹部。接著臀部晚上翹起，肩膀不動腳跟也保持不動，讓大腿和臀部往上翹起，手臂也跟著臀部起落與運動。

啞鈴動作五

雙腿前後打開挺胸收腹，啞鈴拿在手上。進行下蹲的動作，手臂也跟著腿部彎曲來進行垂直和收回動作，讓手臂的脂肪快速燃燒，動作保持在10分鐘即可。收回往反方向繼續動作。

小編結語

以上就是小編要給大家分享的5種瑜伽瘦手臂方法，每天花上40分鐘來進行啞鈴運動長時間的堅持可以讓你最快速的告別蝴蝶袖。