鄭多燕教你四個經典招式 甩掉游泳圈

【辣媽鄭多燕】

女人最該在意的就是腰圍，當你的腰線漸漸消失，女人味也就蕩然無存，看看日漸增厚的“游泳圈”，應該覺醒了，不能再這樣放任自流。辣媽鄭多燕排練，美女親自示範標準動作，全方位掃除腰腹部肥胖無死角。每個動作25次，每次2-3組堅持30天讓您輕鬆甩掉游泳圈！

每個動作25次，每次2-3組堅持30天

仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在最高點停留2-3秒。在這一點上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應呈放鬆狀態。然後慢慢放下身體。共重複5次。

仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手五指併攏向上延伸，腳趾微微上翹。吸氣，吐氣時手掌帶動身體向左上方將頭部及肩部抬離地面，停留2-3秒後慢慢放下，兩側各重複15次，一口氣完成。

仰躺，雙手伸直放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋，腳尖繃直，雙腿抬高，小腿平行於地面。利用腹部力量將臀部抬離地面，使腿部拉向你的胸部。重複15次。