多管齊下 達人纖腰的經驗談
盈盈一握的纖腰是從古到今女人們追逐的目標，更是千年不變的美女標準。如果你的腰腹還系著“游泳圈”，那可就要趕快加油、努力了!從飲食到運動，下面的瘦腰心得，趕快來瞭解一下，這可都是纖腰達人們們的經驗之談啊!
多管齊下，纖腰一定會出現的!
飲食篇
1. 杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
2. 雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)
盈盈一握的纖腰是從古到今女人們追逐的目標，更是千年不變的美女標準。如果你的腰腹還系著“游泳圈”，那可就要趕快加油、努力了!從飲食到運動，下面的瘦腰心得，趕快來瞭解一下，這可都是纖腰達人們們的經驗之談啊!
運動篇
跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消耗。
乒乓球：揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。
游泳：游泳時水流作用對於腰部兩側贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消耗288卡路里的熱量。
盈盈一握的纖腰是從古到今女人們追逐的目標，更是千年不變的美女標準。如果你的腰腹還系著“游泳圈”，那可就要趕快加油、努力了!從飲食到運動，下面的瘦腰心得，趕快來瞭解一下，這可都是纖腰達人們們的經驗之談啊!
瑜伽：
瑜伽瘦腰動作一
1、俯臥，雙手肘部彎曲，支撐地面，面朝下。挺直上身，雙腿伸直，腳背貼緊地面。
2、慢慢撐起雙臂，伸直雙手，使手掌貼著地面，挺起上身，儘量向後仰起上身，頭部跟隨身體向後仰，保持這個動作10秒。慢慢向上抬起小腿，使小腿向臀部靠近，保持姿勢5秒，然後俯下上身，放下雙腿恢復到開始動作。重複練習10到20次。
盈盈一握的纖腰是從古到今女人們追逐的目標，更是千年不變的美女標準。如果你的腰腹還系著“游泳圈”，那可就要趕快加油、努力了!從飲食到運動，下面的瘦腰心得，趕快來瞭解一下，這可都是纖腰達人們們的經驗之談啊!
瑜伽瘦腰動作二
1、雙臂伸直手掌貼地，雙膝彎曲，膝蓋跪在地面上，腰部放鬆，頭部放鬆，眼睛正視前方。
2、慢慢低下頭，弓起上身，保持姿勢10秒。
3、慢慢將左腿向胸部靠攏，腳跟不能碰觸地面，當靠近到最大位置後，快速向上抬起左腿並伸直，抬腿的同時頭部跟著抬起，背部下凹放鬆。然後放下左腿，伸直背部，重複練習這個動作10到20次。
盈盈一握的纖腰是從古到今女人們追逐的目標，更是千年不變的美女標準。如果你的腰腹還系著“游泳圈”，那可就要趕快加油、努力了!從飲食到運動，下面的瘦腰心得，趕快來瞭解一下，這可都是纖腰達人們們的經驗之談啊!
心得篇
曾經有一段時間，我是真的瘦了，人見人誇。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感覺好極了。而在此之前，我做足了功課，收集了大量的減腰資訊，最後我有我自己的一套減腰方案，和大家分享一下。
最狠的方式：
1.吃素。
吃了幾個月的素，人一下子就窄了。這個窄字是從當時一個同事那裡聽來的，她說，只覺得我這個人從遠處走來的時候不像以前那麼一大團了，而是整體都變窄了。但長期吃素反而會增肥，而且容易導致營養不均衡。
2.用辣椒減肥霜。
這個真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細嫩多的，所以在第一次全身都塗了那貝羅辣椒霜後，我受傷了。全身紅腫，都走不了路了。又想起那一天了，簡直就是惡夢啊!不過那東西好像是有點效果的，如果哪位比我勇敢，就去試嘛。