OL不能錯過的美腿絕招 秋季和小粗腿SAY BYE
可不要以為夏天過去了，美腿計畫就可以暫時停擺了。不想讓雙腿隨著衣服的增加而變粗的話，就跟小編學學下面的瘦腿操吧，最適合辦公室久坐一族鍛煉，工作之餘，練一練，擁有纖細雙腿其實一點也不難。
久坐辦公室的白領們往往是贅肉最多的人群，因此減肥是白領們每天必須要做的工作。如：簡單抬抬腿能夠使你的雙腿變得修長，偶然伸伸腰也能夠強化你的脊椎曲線等等。
簡單抬腿使腿修長
一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。
雙手撐著椅背，兩腿輪流向後舉起再放下。
可不要以為夏天過去了，美腿計畫就可以暫時停擺了。不想讓雙腿隨著衣服的增加而變粗的話，就跟小編學學下面的瘦腿操吧，最適合辦公室久坐一族鍛煉，工作之餘，練一練，擁有纖細雙腿其實一點也不難。
強化脊髓雕塑腿部
到大賣場買顆大橡皮球，放鬆坐下，把身體倚在球上。
雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起。
可不要以為夏天過去了，美腿計畫就可以暫時停擺了。不想讓雙腿隨著衣服的增加而變粗的話，就跟小編學學下面的瘦腿操吧，最適合辦公室久坐一族鍛煉，工作之餘，練一練，擁有纖細雙腿其實一點也不難。
消除下腹贅肉美化下肢
大球置於大腿和腰部下方，雙手肘撐著椅子，身體保持固定。
以雙手為支點，臀、腿使力，讓球滾地膝蓋位置。
可不要以為夏天過去了，美腿計畫就可以暫時停擺了。不想讓雙腿隨著衣服的增加而變粗的話，就跟小編學學下面的瘦腿操吧，最適合辦公室久坐一族鍛煉，工作之餘，練一練，擁有纖細雙腿其實一點也不難。
強化腿肌雕塑曲線
身體放鬆站在牆邊，把球放在腰後。
隨著球的滾動，慢慢屈膝，膝蓋的位置不可比腳趾還前面。 在辦公室也可以做的瘦腿運動，還可以緩解疲勞，讓你身心都靚起來!