沒有腰身的女人，沒有“錢”途

前凸後翹是需要一個前提條件的，那就是你需要擁有一個小蠻腰，不然任你再前凸後翹，一個水桶腰也會打破所有美感。沒有腰身的女人沒“錢”途。想要擁有小蠻腰的女人看過來！輕鬆幾步讓你輕鬆擁有！

仰臥起坐

不要小看這四個字，仰臥起坐是最有效的腰部塑性運動。只要堅持下去，泡澡的時候，你一定會發現腰上的贅肉正在一點一點的消失。小腹上的肌膚也會變得緊致。

腰部彎曲

簡單的腰部彎曲，在哪裡都可以做起來。辦公室待久了，在走廊上透透氣。就可以先站直，然後做腰部的左右彎曲，上下彎曲。交替各20次。小蠻腰在不知不覺中慢慢擁有。

空踏自行車

利用睡覺前的10分鐘，平躺在床上空踏自行車。瘦腰的同時，也能達到瘦腿的效果噢!

揉腹

每日早中晚飯後半小時，輕輕的給小腹來個按揉。大約30次就足夠，即輕鬆容易，又能幫助消化。

慢跑

人人都知道慢跑有助於減肥，但是有幾個人能堅持下來呢?注意慢跑的里程先不要定的太長，適應後再加大運動量。

屈腿

平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，伸直後再換左腿。輪換伸屈各20次。