朝鮮出了個“少女時代” 短裙、美腿齊上陣
朝鮮新一屆領導人金正恩上臺以後，就開始了大刀闊斧的締造朝鮮的“金正恩時代”。這位曾在歐洲留學的80後領導人更是計畫在朝鮮新一百年開始文藝的復興。這其中就包括親自督建了牡丹峰樂團，其中的女子五重唱更是因身穿新潮、先鋒的超短裙，被大家稱為朝鮮“少女時代”。與韓國當紅的“少女時代”組合相比，雖然朝鮮“少女時代”還很顯稚嫩，但同樣地讓我們見識到了專屬於年輕女孩子的朝氣蓬勃。大概展露美腿是每個愛美女生心中的願望，那小編不禁要問，秀美腿之前，你的美腿練得夠漂亮了嗎?
朝鮮“少女時代”——牡丹峰樂團中的女子五重唱
韓國當紅組合——少女時代
女生們都愛秀美腿，不過腿一定要夠纖細才好看。秋天到了，修身褲裝照樣會暴露你的腿型，因此，美腿運動還是少不了的!
朝鮮新一屆領導人金正恩上臺以後，就開始了大刀闊斧的締造朝鮮的“金正恩時代”。這位曾在歐洲留學的80後領導人更是計畫在朝鮮新一百年開始文藝的復興。這其中就包括親自督建了牡丹峰樂團，其中的女子五重唱更是因身穿新潮、先鋒的超短裙，被大家稱為朝鮮“少女時代”。與韓國當紅的“少女時代”組合相比，雖然朝鮮“少女時代”還很顯稚嫩，但同樣地讓我們見識到了專屬於年輕女孩子的朝氣蓬勃。大概展露美腿是每個愛美女生心中的願望，那小編不禁要問，秀美腿之前，你的美腿練得夠漂亮了嗎?
游泳和自行車是女孩子最好的朋友
如果會游泳和自行車，那就堅持吧!這是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧運動對於減肥的好處，當然最重要是要每次堅持30分鐘以上，才能發揮有氧運動的效果
那麼其實每天快走30分鐘，其實也有同樣的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走時腿部與大腿的肌肉牽動，其實習慣了之後平時走路也會顯得更有“力量感”。
朝鮮新一屆領導人金正恩上臺以後，就開始了大刀闊斧的締造朝鮮的“金正恩時代”。這位曾在歐洲留學的80後領導人更是計畫在朝鮮新一百年開始文藝的復興。這其中就包括親自督建了牡丹峰樂團，其中的女子五重唱更是因身穿新潮、先鋒的超短裙，被大家稱為朝鮮“少女時代”。與韓國當紅的“少女時代”組合相比，雖然朝鮮“少女時代”還很顯稚嫩，但同樣地讓我們見識到了專屬於年輕女孩子的朝氣蓬勃。大概展露美腿是每個愛美女生心中的願望，那小編不禁要問，秀美腿之前，你的美腿練得夠漂亮了嗎?
抬腿運動
站立，兩腳與肩同寬，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。
朝鮮新一屆領導人金正恩上臺以後，就開始了大刀闊斧的締造朝鮮的“金正恩時代”。這位曾在歐洲留學的80後領導人更是計畫在朝鮮新一百年開始文藝的復興。這其中就包括親自督建了牡丹峰樂團，其中的女子五重唱更是因身穿新潮、先鋒的超短裙，被大家稱為朝鮮“少女時代”。與韓國當紅的“少女時代”組合相比，雖然朝鮮“少女時代”還很顯稚嫩，但同樣地讓我們見識到了專屬於年輕女孩子的朝氣蓬勃。大概展露美腿是每個愛美女生心中的願望，那小編不禁要問，秀美腿之前，你的美腿練得夠漂亮了嗎?
紮馬步
紮馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈11。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，紮1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鐘吧。
朝鮮新一屆領導人金正恩上臺以後，就開始了大刀闊斧的締造朝鮮的“金正恩時代”。這位曾在歐洲留學的80後領導人更是計畫在朝鮮新一百年開始文藝的復興。這其中就包括親自督建了牡丹峰樂團，其中的女子五重唱更是因身穿新潮、先鋒的超短裙，被大家稱為朝鮮“少女時代”。與韓國當紅的“少女時代”組合相比，雖然朝鮮“少女時代”還很顯稚嫩，但同樣地讓我們見識到了專屬於年輕女孩子的朝氣蓬勃。大概展露美腿是每個愛美女生心中的願望，那小編不禁要問，秀美腿之前，你的美腿練得夠漂亮了嗎?
每天踮腳尖 瘦腿又美腿
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
方法一
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
朝鮮新一屆領導人金正恩上臺以後，就開始了大刀闊斧的締造朝鮮的“金正恩時代”。這位曾在歐洲留學的80後領導人更是計畫在朝鮮新一百年開始文藝的復興。這其中就包括親自督建了牡丹峰樂團，其中的女子五重唱更是因身穿新潮、先鋒的超短裙，被大家稱為朝鮮“少女時代”。與韓國當紅的“少女時代”組合相比，雖然朝鮮“少女時代”還很顯稚嫩，但同樣地讓我們見識到了專屬於年輕女孩子的朝氣蓬勃。大概展露美腿是每個愛美女生心中的願望，那小編不禁要問，秀美腿之前，你的美腿練得夠漂亮了嗎?
方法二
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
朝鮮新一屆領導人金正恩上臺以後，就開始了大刀闊斧的締造朝鮮的“金正恩時代”。這位曾在歐洲留學的80後領導人更是計畫在朝鮮新一百年開始文藝的復興。這其中就包括親自督建了牡丹峰樂團，其中的女子五重唱更是因身穿新潮、先鋒的超短裙，被大家稱為朝鮮“少女時代”。與韓國當紅的“少女時代”組合相比，雖然朝鮮“少女時代”還很顯稚嫩，但同樣地讓我們見識到了專屬於年輕女孩子的朝氣蓬勃。大概展露美腿是每個愛美女生心中的願望，那小編不禁要問，秀美腿之前，你的美腿練得夠漂亮了嗎?
瘦大腿減肥操
step1：坐在地上屈身，雙手抱著雙腳。
step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿淩空提起10秒。
step3：雙腳放下，大腿用力壓著地，雙手放在頭後面提升。
朝鮮新一屆領導人金正恩上臺以後，就開始了大刀闊斧的締造朝鮮的“金正恩時代”。這位曾在歐洲留學的80後領導人更是計畫在朝鮮新一百年開始文藝的復興。這其中就包括親自督建了牡丹峰樂團，其中的女子五重唱更是因身穿新潮、先鋒的超短裙，被大家稱為朝鮮“少女時代”。與韓國當紅的“少女時代”組合相比，雖然朝鮮“少女時代”還很顯稚嫩，但同樣地讓我們見識到了專屬於年輕女孩子的朝氣蓬勃。大概展露美腿是每個愛美女生心中的願望，那小編不禁要問，秀美腿之前，你的美腿練得夠漂亮了嗎?
瘦小腿小竅門
對於眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數，脂肪較多堆積在腿部。只有堅持長時間的健康地減肥，下半身的贅肉才會逐漸減少的。
1、上樓梯的時候
抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候
將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
朝鮮新一屆領導人金正恩上臺以後，就開始了大刀闊斧的締造朝鮮的“金正恩時代”。這位曾在歐洲留學的80後領導人更是計畫在朝鮮新一百年開始文藝的復興。這其中就包括親自督建了牡丹峰樂團，其中的女子五重唱更是因身穿新潮、先鋒的超短裙，被大家稱為朝鮮“少女時代”。與韓國當紅的“少女時代”組合相比，雖然朝鮮“少女時代”還很顯稚嫩，但同樣地讓我們見識到了專屬於年輕女孩子的朝氣蓬勃。大概展露美腿是每個愛美女生心中的願望，那小編不禁要問，秀美腿之前，你的美腿練得夠漂亮了嗎?
3、看電視的時候
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯
散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。