克裡斯汀·斯圖爾特纖腰登封面 “暮光女”期待愛人回歸

分類＼美體＼瘦身塑形
時間＼2016-02-13

近日，“暮光女”克裡斯汀·斯圖爾特登上Vogue雜誌，為其新片《在路上》造勢。近來克裡斯汀·斯圖爾特和男友羅伯特·帕丁森的戀情生變，受到了眾多粉絲的關注。到目前為止雖然克裡斯汀·斯圖爾特和羅伯特·帕丁森已經恢復溝通，但仍沒有跡象表明二人已經複合。在此，和《暮光之城》系列電影一起成長起來的粉絲們也只能祝願二人情比金堅，都難以割捨，最後能有個圓滿的結局吧。雖然近來克裡斯汀·斯圖爾特因與羅伯特·帕丁森的分手傳聞而鬱鬱寡歡，但好身材卻還在那!寫真中那纖細的小腰，也著實夠美的!

克裡斯汀·斯圖爾特身穿華麗服裝，黑色腰帶束出纖腰。秋季裡你是否也想擁有如克裡斯汀·斯圖爾特一樣纖細的“小蠻腰”呢?快來跟小編學學如何瘦腰吧!

4步床上仰臥瘦腹腰運動：

辦公室一族美女最大的苦惱莫過於日益增長的腰腹贅肉。小編推薦這套床上仰臥減小腹的方法，每天睡前只需十分鐘，就能輕鬆減掉小肚腩。

第一步：

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。

第二步：

平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重複做十次。

第三步：

平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。

第四步：

平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩，然後再由裡往外按摩，時間可以久一點。

5個腹部按摩減肥法：

都知道腰部線條是凸顯女性魅力的重點。小編下面又教你5個簡單腹部按摩減肥法，排毒消脂瘦腹，輕輕鬆松在家塑造小蠻腰。

1、調和腹部

動作：把更有力的手放在腹部，另一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大範圍打圈有助於促進大腸蠕動，調節消化和排泄功能。

2、淨化腹部

動作：圍繞肚臍，找到分佈在它上下左右的4個點，細緻地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之後，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最後10個圈。

用處：相對於大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之後，可以更細緻地刺激到此處的體液迴圈，把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。

3、腰部排水

動作：兩個大拇指同時由外向內打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

用處：促進體液迴圈，加速多餘水分的排解。

4、重塑腰部

動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。

用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。

5、淨化臀部

動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

用處：對於長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。

按摩建議：為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每週3次，持續兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急於求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。