早起喝水“神話”多 4種水千萬不要喝

導讀：許多人都有早起空腹喝一杯水的習慣。有的人是因為睡了一覺後感覺口渴而自然飲用的；有的人是聽了其他人的建議，說早上喝水可以養生……當然，也有人說自己絕不空腹喝水，尤其是涼水，否則傷胃傷身。這些說法都有依據嗎？請您全面瞭解各種觀點，因人而異辯證地做自己的健康選擇。［小編推薦：早起千萬別喝四種水！］

“早起空腹水才是健康水”說？
要點：空腹　200ml左右
從事IT工作的白領胡小姐：“我每天早上起來刷完牙就開一瓶礦泉水喝，出差在外時也會保持這個習慣，據說可以保健和美容的。”
飲水有利於身體健康的觀點已被人們普遍接受。從生理學分析角度展開的此種說法得到了大多數人的接受和推崇：健康的肌體必須保持水分的平衡，人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於6次，最好飲用7－8杯水。清晨的第一杯水尤為重要，以空腹時飲水最有效，而且有幾大益處：

補充水分：一個健康人經過一夜睡眠休息後，從尿、皮膚蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分，早晨起床後就會處於一種生理性缺水的狀態。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時，胃腸正處於空乏狀態，水會直接從消化管道中流通，很快被身體吸收，並滲透至細胞組織內，使血液迴圈恢復正常。

洗滌腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃：沖淡胃酸，使胃腸保持最佳的狀態；沖洗腸裡的絨毛，活潑絨毛機能。而人體內的大腸差不多有8公尺長，負責吸收營養的功能。如果大腸被沖洗乾淨，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增強消化功能。此外，一些人起床時不感到餓，不想吃東西。空腹喝一杯水就會使趨於睡眠狀態的副交感神經興奮起來。
降低血稠：睡後缺水使人體血液黏度比較高，微循環淤滯。所以，早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。
排出毒素：人體經過一夜的代謝之後，產生的垃圾需要洗刷，推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。排泄這杯水的代謝過程就是現代人所關注的排毒。把身體的廢棄物排出去之後，攝取的食物、吸收的營養素就淨化了。

防治便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的垃圾。

美容養顏：早上起床後補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝，讓皮膚有水靈靈的滋潤。
清醒頭腦：空腹喝水後，大腦迅速恢復清醒狀態，讓人神清氣爽，從而提高肌體的抗病能力。
白開水是我們大多數普通市民最方便和日常習慣的飲用水。此種說法受眾廣泛：白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
單純的白開水沒有糖分、鹽分和其他的營養物質，人們飲了就直接排泄、排毒了。如果喝的是其他鹽水蜜水，在體內還需要有轉化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走。
儘量避免常飲蒸餾水（蒸餾水水性偏酸，對腎臟較弱的人不利），可選擇優質礦泉水。喝鹼性水最好。