運動減肥最好的方法 三大減肥運動效果好

運動是減肥最好的方式，通過直接燃脂的方法，助你甩掉身上的贅肉。哪些運動減肥最有效果？經過無數網友驗證，健身教練支招，下面推薦三大最減肥運動，任君選擇，開始減肥吧！

慢跑

慢跑近年來越來越受大眾的喜愛，慢跑不同於快速跑，能根據自己的實際情況，掌握速度的變化。有研究表明，慢跑是減肥運動前三名。推薦一周慢跑3-4次，每次運動運動時間控制在40-100分鐘以內即可。

游泳

游泳可以說是最燃脂的運動，由於在水裡的阻力，在水中人體燃燒的脂肪會更多。注意在下水前，要做好熱身運動，避免在運動中受傷。游泳減肥的話，一周做3次，每次50分鐘效果也很好了。

踩單車

踩單車是一種大眾休閒娛樂，約上幾個好友，週六日休閒一番。建議在綠地公園踩單車，在減肥瘦身的同時，還能循環體內的廢棄物，呼吸新鮮的空氣。