高圓圓大展浪漫女人味 纖細手臂很惹眼
近日因出演《搜索》而大熱的明星高圓圓獲邀為某雜誌拍攝寫真。抹胸、斜肩小禮服換了又換。纖細的手臂緊實、光滑，十分有女人味。如果你也正在為瘦手臂而苦惱，想要甩掉“拜拜手”的話，下面的幾招或許能幫到你哦!
按摩瘦手臂
動作一
首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘關節處，然後手指用力按壓左前臂，逐步按壓到腋下脂肪多的地方。力度控制在能讓手臂的肌肉感到酸痛的程度。兩手交換重複上面的動作。
在按摩一隻手的時候，其實另一隻手能得要鍛煉，按壓的手可以稍微抬起，這樣就能拉伸到手臂內側的贅肉。注意抬起來的手要有往上延伸的趨勢，可以使手臂的脂肪加快被消耗掉，並且有助於血液迴圈，幫助排毒。
近日因出演《搜索》而大熱的明星高圓圓獲邀為某雜誌拍攝寫真。抹胸、斜肩小禮服換了又換。纖細的手臂緊實、光滑，十分有女人味。如果你也正在為瘦手臂而苦惱，想要甩掉“拜拜手”的話，下面的幾招或許能幫到你哦!
動作二
左手抓住右臂，右手抓住左臂，然後手指以畫圈的方式揉搓手臂上的肌肉，在揉搓到手臂內側的時候，可以稍微加大力度，手掌抓緊揉按5次。外側同樣揉按5次。
在按摩的時候手腕發力，手臂不同的部位力度要求也不同，按摩的時候要注意轉變力度和節奏。這個動作可以加強鍛煉肱三頭肌，使手臂變得結實，堅持按摩對消除手臂內側的贅肉很有效果。
所需時間：3分鐘左右
近日因出演《搜索》而大熱的明星高圓圓獲邀為某雜誌拍攝寫真。抹胸、斜肩小禮服換了又換。纖細的手臂緊實、光滑，十分有女人味。如果你也正在為瘦手臂而苦惱，想要甩掉“拜拜手”的話，下面的幾招或許能幫到你哦!
雙臂繞環運動
動作：
1、挺直站立，平舉雙手。
2、接著彎曲手肘使雙手手指放在肩部上，然後以肩部為支點，轉動雙臂至感覺到酸痛感，休息一會兒。
3、恢復到開始的姿勢，然後依然以肩部為支點，向後繞臂至感到酸痛停止。
在練習這個運動的時候，記住要調整呼吸，當做到步驟3時，手臂擺動到後方時應該儘量加大手臂往後的幅度，這樣能拉伸到手臂內側，使內側的肌肉得到活動，防止脂肪不斷積聚在內側。另外，經常做這個繞環運動會使肩部處酸痛，所以，要注重技巧，也就是說，步驟2和步驟3應該交替進行，還有不要太勉強自己，當感覺疲勞或者酸痛感很久都沒消退的話，就應該稍微延長休息的時間。
所需時間：3分鐘左右
近日因出演《搜索》而大熱的明星高圓圓獲邀為某雜誌拍攝寫真。抹胸、斜肩小禮服換了又換。纖細的手臂緊實、光滑，十分有女人味。如果你也正在為瘦手臂而苦惱，想要甩掉“拜拜手”的話，下面的幾招或許能幫到你哦!
簡單瘦手臂瑜伽
曲臂式
做法：
1、首先坐在椅子前三分之一處，即背部不能靠在椅背上，上半身要保持挺直，而兩腳稍微打開並相互平行。
2、輕輕握拳，掌心向上抬起雙臂至身體正前方，伸直，調整呼吸。
3、然後深深吸氣，彎曲手肘使前後手臂相互垂直。慢慢呼氣，彎曲手肘，將手臂擺往後方，注意手臂不要打得太開，應該儘量考內收緊。這樣重複練習12次。每12次為一組，每天練習2組。
在抬起手臂的時候，注意一定要向內收縮，這樣能更好地鍛煉到二頭肌和三頭肌，並且能減少對肩部的影響，使肩關節不會跟著手臂的擺動而晃動，堅持練習曲臂式能夠緊致手臂的線條，改善因為贅肉橫生，蝴蝶袖破壞手臂線條的情況。
所需時間：10分鐘左右
近日因出演《搜索》而大熱的明星高圓圓獲邀為某雜誌拍攝寫真。抹胸、斜肩小禮服換了又換。纖細的手臂緊實、光滑，十分有女人味。如果你也正在為瘦手臂而苦惱，想要甩掉“拜拜手”的話，下面的幾招或許能幫到你哦!
椅上肩臂式
做法：
1、與曲臂式開始時一樣，直立地坐在椅子前三分之一處，調整呼吸。
2、慢慢彎曲左手的手肘，然後向後轉到背部貼著右背，與此同時，右手抬高握著左手手肘的位置。
3、保持剛才的動作，然後背部內縮，胸部擴張，到自己能達到的最大擴張程度後停下來，保持姿勢並深呼吸。
4、慢慢放開雙手，恢復到開始姿勢後再換手練習一次。
5、恢復開始姿勢，然後向上舉起左手臂，彎曲手肘使左手到達後肩部處。右手先往腋窩下方再往上升，在後背處握住左手。接著擴張胸部，注意腰部不要彎曲。保持這個姿勢深呼吸。
6、恢復開始姿勢，兩手交換重複步驟5的動作。
椅上肩臂式是有一點難度的，特別是對身體柔軟度不太好的姑娘來說，在練習到步驟5的時候很可能握不住雙手，但是不要太心急，慢慢練習，這種情況就會逐漸地改善。椅上肩臂式對消除手臂內側的贅肉非常有效，並且能夠促進手臂和肩部間的血液迴圈，緩解肩部酸痛。
所需時間：約5分鐘