和頑固“游泳圈”鬥爭到底 瘦腰操貴在堅持
不少美眉都很煩惱：肚子上總有一圈甩不掉的“游泳圈”，衣服稍微緊身一點，贅肉就都露餡了。去海邊玩兒，穿上比基尼泳衣，更是讓美眉們不好意思。頑固的贅肉，不同它進行堅決的鬥爭，它是不會乖乖自己走掉的。小編向你推薦下麵的瘦腰操，快來試試吧，貴在堅持哦!
動作一
身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳併攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上(如果沒有健身球，蓬鬆的枕頭也可以)，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右。
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動作二
身體側臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅持5秒鐘後，吸氣，上半身不動，向上抬起你的下半身，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
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動作三
雙腳分開與髖同寬跪在地面上，腰背挺直眼睛直視前方那個，雙手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸，然後吸氣，山體慢慢向後傾斜，雙腳保持不變，動作堅持10個呼吸左右。
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動作四
四肢跪地撐跪在地面上，保持自然呼吸，然後吸氣含胸，堅持5個呼吸，然後抬頭沉腰，動作堅持10個呼吸左右。
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動作五
雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動作堅持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右。