大波芭蕾舞壁紙出爐 7大舞蹈動作助你輕鬆塑造完美身型

眾所周知，芭蕾舞者的身形是十分美麗的，但是作為普通人的我們，雖然沒有時間也沒有很多金錢去學習芭蕾舞，但是只要學跳以下幾式簡單的芭蕾舞蹈動作，讓你在家就可以輕鬆塑造完美身型。
步驟/方法
芭蕾舞基本式
step1：雙腳併攏站立，兩腳腳後跟相碰，兩腳打開，成“V”字形。抬頭挺胸，兩手手臂向內微微彎曲，掌心向上，就像是托著東西一般。
step2：呼氣，慢慢將兩手向兩側張開，約45度角，與此同時屈起膝蓋，使腿部形成“O”形。吸氣，回到原來位置，重複動作4次。
step3：兩腳八字形打開，抬頭挺胸，雙目注視前方，收緊腰腹手部如step1中的姿勢。一邊呼氣，一邊將手向上舉起，同時踮起腳尖，身體向上拉伸。重複動作約4次。
芭蕾舞減肥操
step1：雙腳併攏站立，兩腳腳後跟相碰，兩腳打開，成“V”字形。抬頭挺胸，雙手叉腰，雙目注視前方，收緊腰腹。
step2：慢慢吐氣，同時屈起膝蓋，使腿部形成“O”字形。此時要注意挺直腰椎，盡可能向下彎曲膝蓋。
step3：回到step1的姿勢，然後使右腳腳尖朝前，左腳在右腳後方，形成“丁”字形的姿勢，此時要注意抬頭挺胸。
怎樣跳芭蕾舞減肥？
step4：右腿向前微微屈膝，左腳向後邁一步，踮起左腳腳尖。盡可能使兩隻腳在同一水平線上。
step5：將右腳向右側邁一步，使右腳腳尖觸地，左腳回到正常位置，然後微微屈膝。
重複動作約6次，然後換另一腳進行。

芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。芭蕾舞最重要的一個特徵即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。

芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節。芭蕾藝術孕育在義大利，降生在十七世紀後期路易十四的法國宮廷，十八世紀在法國日臻完美，到十九世紀末期，在俄羅斯進入最繁榮的時代。芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中，對世界列國影響很大,傳佈極廣，至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。女演員舞蹈時常用腳趾尖點地。

布朗特、小步舞、加沃特、波洛奈茲、連德勒、波爾卡、馬祖卡、加洛普、華爾滋曾先後風靡過歐洲各國宮廷。法國大革命以後，宮廷舞會的形式已遠遠不能滿足社會各階層交往的需要，大眾化的公共舞廳在歐洲大陸應運而生，並逐漸取代宮廷舞會成為社交活動中的主要場所。舞步簡單易學，形式自由，便於即興發揮和宣洩情感的舞蹈在公共舞廳備受青睞，社交舞因而很快融入了平民階層的文化生活。

芭蕾

法語音譯。特指有一定動作規範、技巧、和審美要求的歐洲古典形式；或泛指以人體動作、姿態表現戲劇內容推動情節發展，以及表現一定的情緒、意境、心理狀態和行為的舞蹈表現形式。前者有時譯作“舞劇”。ballet一詞源於古代拉丁語 ballo，原意為當眾跳一定樣式的舞蹈，並無劇場演出的含義。芭蕾作為舞臺藝術形式，始見於文藝復興時期義大利宮廷盛大的宴飲娛樂活動之中。後來由佛羅倫斯公主——美第奇的凱薩琳將這一舞蹈形式帶入了法國宮廷。