春天的芭蕾舞蹈圖片欣賞 芭蕾舞5個基本動作助你瘦全身

芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。芭蕾舞最重要的一個特徵即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。
芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節。芭蕾藝術孕育在義大利，降生在十七世紀後期路易十四的法國宮廷，十八世紀在法國日臻完美，到十九世紀末期，在俄羅斯進入最繁榮的時代。芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中，對世界列國影響很大,傳佈極廣，至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。女演員舞蹈時常用腳趾尖點地。
現在很多家長都讓自己的女兒學習芭蕾舞。芭蕾舞不僅是減肥舞蹈還可以培養人優雅高貴的氣質。減肥選擇芭蕾舞同時配合瘦身飲食，絕對能夠讓你輕輕鬆松就能舞出優雅苗條的好身材哦。利用芭蕾減肥不需要一些高難度的動作，幾個基本的簡單動作就可以了。

方法/步驟
1、芭蕾舞動作一
動作：左手扶牆固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然後向後彎腰，儘量讓雙肩放平，後背收緊。
減肥部位：這個動作對有含胸習慣的人很有好處。同時可以伸展背部肌肉，提升胸部曲線。
2、芭蕾舞動作二
動作：右腿放在欄杆上，右手扶著欄杆，左腿膝蓋繃直，後背挺直向右側壓下。身體一定要方正。
減肥部位：拉伸雙腿肌肉和韌帶，可以讓腿型更加修長。雙腿有贅肉的女生可以加強練習這個動作。
3、芭蕾舞動作三
動作：雙腳腳跟相對，腳尖向兩個方向打開，成一直線。右手扶著支撐物，左手向身體斜下方伸展，慢慢向下蹲，雙膝向兩側打開。
減肥部位：拉伸大腿內側肌肉，對緊致大腿很有效。

4、芭蕾舞動作四
動作：站立，右腳向前伸出，腳尖踮地，腳面繃直。收腹挺胸，眼睛望著斜下方。右手在身體右側打開。左手在身體前面伸出，成半圓形。
減肥部位：伸展腿部和背部，修長腿型，舒展背部曲線。
5、芭蕾舞動作五
動作：坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。挺直後背，向左後方轉動腰部。
減肥部位：消除腰部贅肉。
注意事項
芭蕾舞減肥的舞蹈動作對於塑形美體有很好的幫助。但是飲食也是不能忽略的哦。平時多吃新鮮的食物，不吃加工的食物，減少鹽分的過量攝取，避免體內滯留多餘水分，產生浮腫。多吃香蕉，白薯，芝麻等食物，保持大便的暢通。