頭髮洗護要做好 讓好秀髮不是夢

許多人都會被頭髮這樣或那樣的問題搞得很是心煩，當然治標不如治本，首先從洗護開始是很重要的，只有從根本下藥才能做好頭髮護理的關鍵，從而養得一頭秀髮。

（1）多食植物蛋白。植物蛋白，可保證毛囊血液供應，防止頭髮脫髮。大豆蛋白是中老年人防止早禿的最佳食品。此外，可選食黑豆。玉米等。 

（2）常食富含維生素E的食物，如捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。因維生素E不僅可抗衰老，還可改善頭皮毛囊的微循環，促進毛髮生長。

（3）減少純糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的攝人。應多吃素食豆製品、新鮮蔬菜等，並注意攝取含碘、鈣、鐵多的甲魚、鮮奶和海帶等。

（4）常食含維生素B6和泛酸豐富的食品，如馬鈴薯、豌豆、橘子，蠶豆、青魚、葵花子、芝麻等。維生素B6具有調節脂肪酸及脂肪合成速度的作用，還有刺激毛髮再生的功能。泛酸可促進組織再生、蛋白質合成及黑髮生長。

（5）頭皮屑多及頭皮奇癢者要禁食油煎、油炸食品，發酵食品及乳類食品，應常食蘋果、杏子、胡蘿蔔及新鮮蔬菜。