頭屑困擾不僅頭髮洗護方面注意

健康的頭皮生態環境由三大平衡維持：油脂、菌群、代謝平衡。當平衡出現失調，就會產生頭屑，嚴重程度各不相同。現代人因為環境污染、作息不規律、生活壓力大等原因，受到頭屑困擾的人非常多。想要從根本上消除這個問題，我們不光要在頭髮洗護方面注意，在生活習慣上也要同樣重視。

一、頭皮屑是什麼？

頭皮屑在醫學上稱為頭皮糠疹，是一種由馬拉色菌（真菌中的一種）引起的皮膚病。馬拉色菌在頭皮上的大量繁殖引起頭皮角質層的過度增生，從而促使角質層細胞以白色或灰色鱗屑的形式異常脫落，這種脫落的鱗屑就稱之為頭皮屑。頭屑產生的原因通常分為生理性頭屑和病理性頭屑兩種。

二、頭皮屑的種類

1.幹性頭屑：也稱假髮頭屑。是由死亡的角質細胞和汗水所組成。白色的小塊狀，對人體無傷害，無異味，無癢覺。

2.油性頭屑：即真性頭屑。是由死亡的角質細胞和油脂組成，有異味，有癢覺，呈顆粒狀。容易造成脂溢性脫髮或頭皮感染和毛囊炎。

3.病理性頭屑：呈大塊、大片狀的。一般是因受化學成分的傷害，或者身體嚴重缺乏某種微量元素所致。

三、頭皮屑形成的原因

頭屑是頭皮生態平衡遭到破壞引起的。實際上，健康的頭皮生活環境是由三大平衡維持的油脂、菌群以及代謝平衡。當頭皮油脂分泌失衡時，頭皮就會出油，變得油膩；當頭皮菌群環境失衡時，有害的菌群大量繁殖，出現頭癢的現象；而頭皮角質層代謝過快時，就會脫落就形成頭屑。

四、預防頭屑的方法

頭皮作為人體最重要的指令控制中心頭髮賴以生存的土壤，其脆弱性和敏感性可想而知。頭皮問題不可小視，其同樣需要進行健康管理，只有對頭皮進行全面、系統、科學的調理養護，才能從根源上消除頭油等頭皮問題，保持頭皮的健康常態。

具體來說，頭皮健康管理主要包括三個部分：一是掌握正確的洗髮方法；二是養成良好的作息習慣；三是做好日常頭皮護理。這樣，才能實現頭皮健康的改善。

1.掌握正確洗髮的方法

頻繁地洗頭會減少頭皮皮脂的厚度，讓皮脂的分泌加速，進而出現頭皮乾燥、頭皮屑過多的現象。

洗髮時，將洗髮水倒在手中，加水起泡後再抹到頭髮上。不要直接將洗髮水倒在頭髮上，因為如果沖洗不乾淨很容易損傷頭皮。還需要注意的是，洗髮時，水溫不能過高也不能用冷水洗頭，過熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過多的油脂。

2.養成良好的作息習慣

保持充足的睡眠，愉快的心情，多參加體育運動都有利於頭皮的健康。此外，合理的安排工作、休息，讓壓力減到最低也是必要的。飲食方面來說，平時應多吃一些鹼性的食物，如海帶、紫菜、乳製品、豆類和水果等都能起到潤發作用。少吃煎炸油膩的加工食品。

3.日常頭皮護理

在日常的洗護之後，為頭皮增加幾分鐘的按摩時間，使用頭皮精華或者按摩膏，用指腹輕輕地揉搓按捏頭部，無形間就能為頭皮塑造一層保護膜。

按摩頭皮不但能夠促進血液迴圈，加快毛髮的生長，還能夠強健頭皮。