一個月減肥法成功案例 月瘦20斤不是夢
1、飲食清淡，多吃蔬果
我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。
2、在食物的烹調上多用借味法
將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利。
3、少吃垃圾食品
速食麵、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜番茄的時候，不妨想像一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。
4、告別一身懶骨
胖子多比較慵懶，要盡可能地讓自己動起來，但不要選擇劇烈的運動，太劇烈的運動難以持久，並且因為消耗太大你會無法控制大吃一頓的欲望，而欲望往往是勝利的。再一次要自己動的時候你會抗拒這種運動。舒緩而持久的運動能保護身體不受傷，並對減肥真正有效。推薦散步、游泳、跳芭蕾。
別太急功近利了，瘦得快的辦法多不管用，反彈往往也很快，你應該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道，而不能一曝十寒。
6、選擇花茶減肥
減肥花茶市面上很多,但要定要選純中藥配方的,
中藥減肥茶是天然植物配方，每種材料都可以食用，無毒副作用，安全，有效。而且材料未粉碎，真材實料看得見.
中藥減肥茶功效:分解脂肪、促進脂肪排出、減少脂肪被身體吸收。消除便秘、利尿。經常飲用可減脂、排脂。防治脂肪肝、冠心病、高血壓、糖尿病、膽結石等。特別添加的玫瑰、茉莉，還有助於養顏美白、排毒美容。
使用方法:每天兩到三次，每次一包。在午餐或者晚餐前半小時飲用，熱水沖泡3-5分鐘，（水量300-400毫升左右），熱水的溫度要高，趁溫熱一次飲完。必須是熱水泡濃茶。不必節食，因為喝一段時間後，對食物的愛好會自然發生變化，很多人就對葷腥油膩的食物自然不喜歡吃了。
胖人往往會為自己找藉口，又是沒時間，又是太累不能堅持，又是沒場地等，要相信你自己，你是聰明的，也是可愛的，克服這些困難不算難事，上下班不坐車，走路去；工作時有事就立刻行動起來，別總有等待的心理，抓住每一個微小的機會讓自己動起來；作息要有規律，別在非就寢的時間裡賴在床上。找事做，找書看，別賴床，胖人的睡眠總是特好。