教你怎麼減體脂 減出一個完美身材
堅持運動，均衡飲食絕對能讓你保持完美體態。除此之外，今天教你一些能讓你事半功倍，起推動作用的小妙招，加快你脂肪燃燒的速度。一起來偷偷師吧。想要塑造美好形體的人們都想要更少的脂肪，更多的肌肉，怎樣做才能更多的消耗自身囤積的多餘脂肪？提出了幾種簡單的方法來加速身體的新陳代謝率、加速脂肪的燃燒。來一起看看這15種方法你瞭解多少吧！
1、不要節食：所謂的健康飲食並不是說吃少一點，更不是不吃，而是吃更多營養密度高的食物，如綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等，能提供身體一日所需的營養及能量，可以讓你身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態。當你節食時，其實就等於你在限制身體的新陳代謝，當身體發出肌餓的信號時，你卻不提供能量及營養給身體，身體自然就會減緩新陳代謝率，以保存身體現有的能量。當你節食的情況日益加重時，身體就會開始燒燃你的肌肉，借此產生能量，這只會讓內臟脂肪佔據身體的比例越來越高。
3、補充足量的蛋白質，人體需要蛋白質來維持肌肉，而且也有助於飯後熱量的燃燒。
4、儘量食用有機食材，食材上殘留的農藥會干擾人體新陳代謝、脂肪分解的過程，造成燃脂更加的緩慢。
5、站起來，若身體有四小時以上沒有活動時，會使得體內一種酶停止運作。這種酶是用來控制身體脂肪及膽固醇新陳代謝的物質。所以為了能不斷讓此類酶一直運作著，有助於脂肪的燃燒，請記得不時站起來活動一下。
6、喝涼水，一天喝1.4升的涼水，促進新陳代謝的增加，有助於消耗50卡路里的熱量。一年下來，每天50卡路里可以消耗5斤的脂肪。原理很簡單，當人體喝進冷水之後，人體為了要中和冰水的溫度，身體必須要產生熱，也就會消耗掉熱量。
7、吃點辣，辣椒素產生的熱感，會刺激交感神經系統，增加你的新陳代謝。吃一小勺切碎的辣椒（紅或綠），可以在短時間內，增加23%的新陳代謝。
9、喝咖啡或茶，咖啡因是一種中樞神經系統的興奮劑，適當的咖啡會提升5%~8%新陳代謝，燃燒約98~174卡路里的熱量。日本研究，茶葉中的兒茶素有助於提升新陳代謝，一杯茶可提升12%的新陳代謝。