吳亦凡偷瞄寧澤濤肌肉 男人練肌肉增加魅力

吳亦凡偷瞄寧澤濤，作為游泳健將的甯澤濤，有著一副好身材。穿衣顯瘦、脫衣有肉，尤其是健碩的胸肌，連男人也要偷瞄一番。男人練肌肉能為你增加魅力，分享胸肌鍛煉方法，讓你更加男人！

俯臥撐

俯臥撐是鍛煉胸肌最簡單的方法，但是動作卻不簡單。正確做俯臥撐的動作主要注意幾點：1、身體躺下時，雙腿和背部要在一條直線上；2、下沉的過程中，腰部不能塌下去；3、下沉時手臂要彎曲，腹部要收緊。以10個為一組，做5組即可。

啞鈴側平舉

選擇適合自己力量的啞鈴，做出站姿，雙腿分開距離與肩同寬；雙手自然握緊啞鈴，垂下放在大腿兩側；然後向身體兩側打開，最後停在與地面保持平行的位置。具體做法如圖所示。以10個為一組，做5組即可。