吳亦凡偷瞄寧澤濤肌肉 男人練肌肉增加魅力

吳亦凡偷瞄寧澤濤， 作為游泳健將的甯澤濤， 有著一副好身材。 穿衣顯瘦、脫衣有肉， 尤其是健碩的胸肌， 連男人也要偷瞄一番。

俯臥撐

俯臥撐是鍛煉胸肌最簡單的方法， 但是動作卻不簡單。 正確做俯臥撐的動作主要注意幾點：1、身體躺下時， 雙腿和背部要在一條直線上；2、下沉的過程中， 腰部不能塌下去；3、下沉時手臂要彎曲，

啞鈴側平舉

選擇適合自己力量的啞鈴， 做出站姿， 雙腿分開距離與肩同寬；雙手自然握緊啞鈴， 垂下放在大腿兩側；然後向身體兩側打開， 最後停在與地面保持平行的位置。 具體做法如圖所示。