大臀圍女人圖片欣賞 實用7招翹臀美臀的方法

女性腰肢是否纖細與臀部夠不夠翹有直接關係，因此很多MM懂得在纖腰的同時還要豐臀。臀部扁平顯得沒有曲線，而太大又覺得與身材比例不協調，那麼什麼樣的臀部才能稱得上是美臀呢?這在國標上有明確標準，下面就一起來看看國際美臀的4大標準吧！
一、按脂肪堆積情況，臀部4種類型：
標準型： 整個臀部脂肪分佈均勻、適中。
桶腰型： 臀部脂肪在腰部分佈較多，使腰和臀的曲線變小變直成桶狀。
馬褲型： 臀部周圍的脂肪向大轉子部位堆積，有“馬褲變形”之稱。
後伸型： 臀部脂肪在臀裂兩端，臀部向後伸展。
二、按後翹情況，臀部3種類型：
後翹型： 臀部向後翹，腰臀曲線加大，屬美臀型。
平直型： 臀部與腰的曲線顯得平直。
下垂型： 臀向下懸垂，多為肥胖者。
三、國際時尚界公認美臀標準：
1、臀部必須緊實渾圓，走路時不可晃動得太厲害。
2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例協調配合。

3、“前凸後翹”是評定美臀的重要條件。
4、皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但也需恰如其分。
專家介紹，臀部曲線關鍵在於臀部的形狀和臀部弧線的圓滑度。因此，臀部的形狀要以渾圓為美。
臀部美不美直接影響著整體身材線條美不美，所以塑造出完美線條比例的臀部至關重要。以上是國際美臀4大標準，MM們可以根據這個標準評判自己的臀部夠不夠完美，並以這個標準塑造自己的臀部。下面推薦7招實用翹臀美臀的方法~

1用臀部“行走”：坐在地毯上，膝蓋 伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
2揮腿：左側靠近椅子 背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操 能使臀部減肥。

3跨腿：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。
4靠腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。
5“半小橋”仰臥：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重複10-15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更複雜的鍛煉。
6腿部、臀部按摩：在洗澡後將按摩精油均勻的塗抹在臀部和腿部，從下往上用指腹輕輕的往上提拉皮膚，這樣的手法連續做10-15次，然後順時針方向在腿部和臀部做圓周運動並慢慢向上移動，重複3-5次，這樣做的好處是使腿部和臀部的皮膚變得光滑和精緻，較強瘦腿瘦臀的效果，值得推薦。