兩款消脂減肥豆腐餐 快速瘦身

冬季變肥的主要原因就是吃。吃的太多，動的太少，消化慢，就會導致肥胖的發生。尤其是懶妹子麼，想不長肉都不行。那冬天什麼樣的方式才能有效減肥呢?當然是飲食減肥啦，想要在冬季減肥減肥，飲食減肥是最合適的了。那減肥期間吃什麼呢?現在小編就為大家推薦兩款美味的減肥食譜，幫助不知道如何減肥的你快速瘦身。

冬季減肥瘦身食譜：嫩滑翡翠豆腐

主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個

輔料：濃縮雞湯、鹽、水澱粉

做法步驟：1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開水焯一下撈出。2、鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，倒入剁碎的小白菜略炒

3、倒入雞湯燒開，加鹽、雞精調味，用水澱粉勾芡，待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。

豆腐減肥法兩大優勢

1、飽食蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，從而減少進食。相對于高碳水化合物的食物來說，蛋白質屬於低血糖指數的食物，其攝入不會刺激血糖驟升驟降，從而減少產生饑餓感。

2、能量轉換率低在食物三大營養素中，每克碳水化合物或蛋白質產生4個卡路里，而每克脂肪產生9個卡路里。也就是說，攝入相同重量的蛋白質和脂肪，前者“增肥”的效果不及後者的一半。

冬季減肥瘦身食譜：蒸蘋果

主料：蘋果1個 輔料：食鹽少許

做法步驟：1、蘋果用水沖洗一下，浸濕表面。在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來回的搓，表面的髒東西很快就能搓乾淨，而且鹽也可以起到殺菌的作用。

2、然後再用水沖洗乾淨。將蘋果對半切開。

3、去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核。將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時候可以在短時間內熟透。

4、切好的蘋果放入小碗內。放入鍋上蒸，鍋開後，大火蒸5分鐘;取出，稍冷卻後，即可食用。

蘋果減肥兩大優勢

1、蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂鬱，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。

2、吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。2013年空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

冬季這麼吃，不僅能幫助你抵禦嚴寒，同時還能讓你保持好身材，不至於春夏季節徒傷悲，一直做個瘦美人，駕馭任何漂亮的衣服。所以還等什麼，趕緊吃起來吧!